သေဘၤာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သေဘၤာရြက္မွာ Phytonutrients ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အားေကာင္းတဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ သေဘၤာရြက္ကို က်ိဳၿပီးေသာက္ရင္ ဒီလို ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးရရွိပါတယ္။ ေရပြက္ပြက္ဆူတဲ့အထဲကို သေဘၤာရြက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အိုးထဲက ေရတစ္ဝက္ေလာက္ ခမ္းသြားတဲ့အထိ တည္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အရည္ကို ခ်က္ျခင္းေသာက္တာ သို႔မဟုတ္ သိမ္းထားၿပီးမွ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အစာမၾကျဖစ္ျခင္း  အစာအိမ္ အခ်ဥ္ရည္အေပၚဆန္ျခင္း (Heartburn) ၊ အစာအိမ္ နာျခင္းစသည့္ အစာအိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သေဘၤာရြက္နဲ႔ ကူညီေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ သေဘၤာရြက္ေတြမွာရွိတဲ ့အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြက ပရိုတင္းနဲ႔ ကစီဓာတ္ေတြ ေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းသားေတြရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သေဘၤာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္း ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္စားေပးပါ။ ကင္ဆာ  သေဘၤာရြက္မွာ အားေကာင္းတဲ့ Antioxidants...

ငါးၾကီးဆီကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူး (၈) မ်ိဳး

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေသဆံုးျခင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါဘယေတြကိုကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးကငါးၾကီးဆီျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 နဲ႔ Omega-6 တို႔ဟာ ႏွလံုးကိုအထူးက်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ေန႔စဥ္ပံုမွန္ငါးၾကီးဆီမွီဝဲေပးျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကိုလည္း ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ (၁) ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 နဲ႔ Omega –6တို႔ဟာႏွလံုးကိုအထူးက်န္းမာေစျပီး၊ခႏၶာကိုယ္ထဲကကိုလက္စေထာ ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးပါတယ္။ (၂)ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့Omega3ဟာဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကိုက်န္းမာသန္စြမး္ေစျပီးမွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါျဖစ္တတ္တဲ့ သတိေမ့ေရာဂါေတြကိုလည္း တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၃)ငါးၾကီးဆီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခငး္ျဖင့္ကိုယ္ခံအားကိုတိုးျမင့္ေစတာေၾကာင့္ျပင္ပကေရာဂါေတြ၊ဖ်ားနာျခငး္နဲ႔ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမာခံႏိုင္ျပီး သက္လံုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ (၄) ငါးၾကီးဆီဟာ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမး္ရွိတာေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကိုပိုျပီးခံႏိုင္ရည္ရွီေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူေတြမွာေတာင္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို ေပးစြမး္ႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ငါးၾကီးဆီဟာ အျငမ္အာရံုကိုေကာငး္မြန္ေစျပီးမ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကိုတားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၆) ငါးၾကီးဆီပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးေၾကာင္းကင္းျပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၇)ငါးၾကီးဆီဟာအစားစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစျပီးဗိုက္ျပည့္သလိုခံစားရေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ပိန္ခ်င္တဲ့သူေတြ၊ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ (၈) ငါးၾကီးဆီဟာ ရင္သားကိုလညး္ ပိုမိုဖြံ႔ျဖိဳးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္သားေသးတဲ့ သူေတြအတြက္...

ဧရာဝတီျမစ္၏ အစကို ေတြ႕ရွိခဲ့ေသာသူ ျပင္သစ္မင္းသား

ဧရာဝတီျမစ္​ကိုကား ​ေယဘုယ်အားျဖင္​့ ယူနန္​ျပည္​၏ အ​ေရးပါ​ေသာ ထြက္​​ေပါက္​လမ္​းမႀကီးအျဖစ္​ လက္​ခံထားခဲ့ၾကၿပီး ျဖစ္​သည္​။ ထို႔​ေၾကာင္​့ ဤျမစ္​အ​ေၾကာင္​း ပိုမိုသိ႐ွိရန္​ စူးစမ္​းခဲ့ၾကသည္​။ လြန္​ခဲ့​ေသာ ႏွစ္​​ေပါင္​း ၂၅၀ အခ်ိန္​ကာလအထိ ဧရာဝတီျမစ္​၏ အထက္​ပိုင္​းကို မည္​သူမ်ွ မသိၾက​ေသး​ေပ။ အတိအက် ​ေျပာႏိုင္​သည္​ကား ဗန္​း​ေမာ္​ၿမိဳ႕ အထိသာ ဧရာဝတီျမစ္​ကို သိ႐ွိ​ေသးသည္​။ ဗန္​း​ေမာ္​ၿမိဳ႕ကို လြန္​၍ ဧရာဝတီ အထက္​ပိုင္​းကို မည္​သူမ်ွ မသိၾက​ေသး​ေပ။ သီေပါဘုရင္ ပါေတာ္မူၿပီး ၁၀ ႏွစ္အၾကာ ၁၈၉၅ ခု၊ ဇန္နဝါရီလတြင္​ ျပင္သစ္ျပည္မွ မင္းသား ဟင္နရီ (Prince Henri d’Orleans) သည္​ ဗီယက္နန္ျပည္ (ဟႏြိဳင္းၿမိဳ႕အနီး) ဟိုင္ဖံုဆိပ္ကမ္းမွ ကာလကတၱားသို႔ ေျခလ်င္ခရီးၾကမ္း သြားခဲ့ပါသည္​။ ဒုကၡအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခက္အခဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေက်ာ္ျဖတ္ၿပီး တစ္ႏွစ္အၾကာ၊ ၁၈၉၆ခု၊ ဇန္နဝါရီလတြင္​ ကာလကတၱားသို႔ ေရာက္ရွိသြားပါသည္​။ သူ၏...

သဘာဝနည္​းနဲ႔​ေက်ာက္​ကပ္​ျပန္​လည္​​ေကာင္​းမြန္​လာ​ေစနိုင္​တဲ့နည္​း

ဟိုးတစ္​​ေလာကမႏၲ​ေလးကမိတ္​​ေဆြတစ္​​ေယာက္​က​ေျပာပါတယ္​။ျမန္​မာျပည္​မွာ​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီးၾကတဲ့သူ​ေတြတစ္​​ေန႔ထက္​တစ္​​ေန႔ပိုပိုမ်ားလာပါတယ္​တဲ့။ မႏၲ​ေလးတစ္​ၿမိဳ႕ထဲမွာတင္​​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီးသူ​ေတြအမ်ားႀကီးပါပဲတဲ့။တစ္​ခ်ိဳ႕ဆိုရင္​​ေက်ာက္​ကပ္​က၁၀%​ေလာက္​ပဲအလုပ္​လုပ္​​ေတာ့တဲ့အတြက္​မၾကာခဏ​ေက်ာက္​ကပ္​​ေဆး​ေနရလို႔ပိုက္​ဆံအရမ္​းကုန္​ပါတယ္​တဲ့။ဒါ​ေၾကာင္​့သဘာဝနည္​းနဲ႔​ေက်ာက္​ကပ္​ျပန္​လည္​​ေကာင္​းမြန္​လာ​ေစနိုင္​တဲ့နည္​းလမ္​းကိုအမ်ားျပည္​သူအက်ိဳးအတြက္​ရွာႀကံၿပီး​ေဝမ်ွ​ေပးပါလို႔​ေတာင္​းဆိုလာပါတယ္​။ တိုက္​တိုက္​ဆိုင္​ဆိုင္​ပါပဲ၊ကြၽန္​​ေတာ္​့အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ပတ္​သက္​ၿပီးတရုတ္​ဆရာဝန္​မႀကီးတစ္​​ေယာက္​နဲ႔အဆက္​အသြယ္​ရခဲ့ပါတယ္​။သူဟာတရုတ္​ျပည္​မွာနာမည္​ႀကီးစာရင္​းဝင္​ဆရာဝန္​မႀကီးတစ္​​ေယာက္​ပါ။တရုတ္​ဆရာဝန္​​ေတြကအ​ေနာက္​တိုင္​း​ေဆးပညာကိုတရုတ္​ရိုးရာတိုင္​းရင္​း​ေဆးပညာနဲ႔​ေပါင္​းစပ္​ၿပီးတရုတ္​ဘာသာစကားနဲ႔သင္​ၾကားခဲ့ရတဲ့အတြက္​ဘက္​စံုနွ႕ံစပ္​​ေအာင္​သိၾကသူ​ေတြျဖစ္​ပါတယ္​။မ်က္​နွာၾကည္​့လိုက္​ရင္​​ေသာ္​၄င္​း၊လက္​​ေကာက္​ဝတ္​ကိုစမ္​းလိုက္​ရင္​​ေသာ္​၄င္​းဘာျဖစ္​​ေနတယ္​ဆုိတာကိုဒက္​ကနဲ​ေျပာနိုင္​ပါတယ္​။ တရုတ္​ဆရာဝန္​မႀကီးကို​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီးမႈအ​ေၾကာင္​းကို​ေမးျမန္​းလိုက္​ပါတယ္​။​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီး​ေနၾကရတာဟာကိုယ္​တြင္​းအဆိပ္​​ေတြမ်ိဳးစံု​ေၾကာင္​့ျဖစ္​ရတာျဖစ္​​ေၾကာင္​း၊ဓာတု​ေဗဒ​ေဆး​ေတြကို​ေရရွည္​​သံုးစြဲသူ​ေတြ​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီး​ေၾကာင္​း၊သဘာဝမဟုတ္​တဲ့​ေဆး​ေတြကိုသတိထားဖို႔လို​ေၾကာင္​း၊အဆိုးဆံုးက​ေတာ့Capsule​ေတြကိုပလပ္​စတစ္​ျဖင္​့ျပဳလုပ္​ထားရင္​အရမ္​းကိုဥပဒ္​ျဖစ္​တတ္​​ေၾကာင္​း၊ျဖည္​့စြက္​​ေဆး​ေတြကိုလည္​းသဘာဝမဟုတ္​ရင္​မသံုးသင္​့​ေၾကာင္​း၊ျဖည္​့စြက္​​ေဆးဆိုတိုင္​းလည္​းမိမိရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္​စဥ္​နဲ႔သဟဇတျဖစ္​ခ်င္​မွျဖစ္​တတ္​​ေၾကာင္​း၊လူတိုင္​းနဲ႔တည္​့မွာမဟုတ္​​ေၾကာင္​းစသည္ျဖင့္အမ်ားၾကီး​​ေျပာသြားပါတယ္​​ ဒီ​ေတာ့​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီးတဲ့သူ​ေတြသဘာဝအတိုင္​းျပန္​​ေကာင္​းရ​ေအာင္​ဘယ္​လိုလုပ္​ရမလဲဆရာမႀကီးလို႔​ေမးလိုက္​ပါတယ္​။​ေက်ာက္​ကပ္​ျပန္​​ေကာင္​းဖို႔အတြက္​တရုတ္​​ေတြအားထားဆံုးက​ေတာ့Chinese Yam ပၿဲဖစ္​ပါတယ္​တဲ့။Chinese Yamမွာပါတဲ့အင္​ဇိုင္​း​ေတြက​ေက်ာက္​ကပ္​ကိုျပန္​လည္​တည္​​ေဆာက္​​ေပးနိုင္​​ေၾကာင္း​မ်ားမ်ားစားစရာမလိုဘဲတစ္​​ေန႔ကို၁လက္​မ​ေလာက္​စား​ေပးတာနဲ႔​ေက်ာက္​ကပ္​ကတျဖည္​းျဖည္​းျပန္​​ေကာင္း​လာနိုင္​​ေၾကာင္​း၊​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီး​ေနသူ​ေတြ​ေရာ​ေက်ာက္​ကပ္​ကိုကာကြယ္​ထားလိုသူ​ေတြ​ေရာစားသင္​့​ေၾကာင္​းဆရာမႀကီးက​ေျပာျပပါတယ္​။က်ြန္​​ေတာ္​တို႔ျမန္​မာျပည္​မွာမရွိဘူးဆရာမႀကီးလို႔ဆို​ေတာ့တစ္​ကမ႓ာလံုးမွာရွိပါတယ္​တဲ့။​ေက်ာက္​ကပ္​ပ်က္​စီး​ေနသူ​ေတြဟာ​ေရွာင္​့သင္​့တာ​ေတြကို​ေရွာင္​ၿပီးchinese yam ကိုပံုမွန္​စားသြား​ေစခ်င္​ပါတယ္​တဲ့။ အဲဒီလိုဆို​ေတာ့Chinese Yam ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုလိုက္​ရွာရ​ေတာ့တာ​ေပါ့ဗ်ာ။Google​ေတြUtube​ေတြမွာအသည္​းအသန္​လိုက္​ရွာရပါ​ေတာ့တယ္​။​ေတြ႕ပါၿပီ၊​ေတြ႕ဖူး​ေနတယ္​၊အ​ေတာ္​ကိုရင္​းနွီး​ေနသလိုပဲ။Memoryျပန္​​ေခၚၿပီးစဥ္​းစားခန္​းဝင္​လိုက္​​ေတာ့ငယ္​ငယ္​ကကိ်ဳက္​ထီးရိုးတက္​တုန္​းကျမင္​ဖူးခဲ့တာကိုအမွတ္​ရတယ္​။အခု​ေနာက္​ပိုင္​းမွာ​ေခတ္​စားတဲ့အကင္​ဆိုင္​​ေတြမွာ​ေရာင္​းတာကိုသတိထားမိတယ္​။တရုတ္​​ေဟာ့​ေပါ့ဆိုင္​​ေတြမွာလည္​း​ေတြ႕မိတယ္​၊market place,city mart​ေတြမွာလည္​း​ေရာင္​းတာကိုမ်က္​လံုးထၿဲမင္​လာတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့အနီးဆံုးcity mart ကို​ေျပးၿပီးသြားရွာ​ေတာ့​ေတြ႕ၿပီးဝယ္​လာပါတယ္​။ Chinese Yam ကို​ေတြ႕ရခဲ့ၿပီ။အလြန္​​ေကာင္​းတယ္​ဆိုတာကိုလည္​းတရုတ္​ဆရာဝန္​မႀကီး​ေက်းဇူး​ေၾကာင့္​့သိခဲ့ရပါၿပီ။သို႔​ေသာ္​ျမန္​မာျပည္​သူလူထုသိဖို႔အတြက္​ကျမန္​မာအမည္​ျဖစ္​မွရမွာ​ေလ။ဒါ​ေၾကာင္​့နည္း​မ်ိဳးစံုနဲ႔လိုက္​စံုစမ္​းရ​ေတာ့တာ​ေပါ့။ျမန္​မာအမည္​က​ေတာ့ကဒက္​ဥပါတဲ့။ရခိုင္​​ေတြက​ေတာ့သင္​း​ေဖာဥလို႔​ေခၚၾကပါတယ္​၊သင္​းဒက္​ဥလို႔လည္​း​ေခၚတယ္​လို႔သိရပါတယ္​။​အခ်ိဳ႕​ေဒသ​ေတြမွာ​ေ့တာ​ေတာ​ေမ်ာက္​ဥလို႔လည္​း​ေခၚပါတယ္​တဲ့။​ေတာကမိတ္​​ေဆြ​ေတြကို​ေမးၾကည္​့​ေတာ့တို႔​ေတာမွာ​ေပါလြန္​းလို႔ကြာတဲ့။ပိန္းဥ​လိုပဲဟင္​းခ်ိဳလုပ္​​ေသာက္​ၾကတယ္​၊အာလူးလိုလည္​း​ေၾကာ္​စားၾကတယ္​။တရုတ္​လူမ်ိဳး​ေတြက​ေတာ့ဝက္​နံရိုးနဲ႔စြပ္​ျပဳတ္​လုပ္​​ေသာက္​ၾက​ေၾကာင္​းသိရပါတယ္​။နဲနဲျပဳတ္​လိုက္​တာနဲ႔စားလို႔ရပါၿပီ။ အဲ့​ေလာက္​နဲ႔ကြၽန္​​ေတာ္​ကမ​ေက်နပ္​​ေသးဘူးဗ်။အင္​တာနက္​က​ေနအ​ေသးစိပ္​ထပ္​​ေလ့လာပါတယ္​။အဲဒီမွာဘာသြား​ေတြ႕Chinese Yam ဟာ​ေက်ာက္​ကပ္​တစ္​ခုတည္​းသာမကအဆုတ္​၊အစာအိမ္​၊သရက္​႐ြက္​တို႔ကိုလည္​းျပန္​​ေကာင္​း​ေစနိုင္​​ေၾကာင္​းခန္​းခန္​းနားနား​ေဖာ္​ျပထားပါတယ္​။အဲဒီကလီစာ၄ခုအျပင္​အျခား​ေသာကလီစာ​ေတြကိုလည္​းသူ႔မွာပါတဲ့အင္​ဇိုင္​း​ေတြဟုိမုန္​း​ေတြနဲ႔ပ႕ံပိုးသမႈျပဳ​ေပးပါ​ေသးတယ္​။chinese Yam(ကဒက္​ဥ)ကတစ္​ပင္​လံုးတန္​ဖိုးရွိတာျဖစ္​ၿပီး​ေအာက္​ပါအက်ိဳး​ေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိမွာျဖစ္​​ေၾကာင္​း​ေသ​ေသခ်ာခ်ာ​ေျပာထားပါတယ္​။ ၁)Energy ကိုျမႇင္​့တင္​​ေပးျခင္​း – ၂)ပင္​ပန္​းနြမ္​းနယ္​မႈကို​ေပ်ာက္​​ေစျခင္​း – ၃)ရင္​က်ပ္​ပန္​းနာကိုသက္​သာ​ေစျခင္​း – ၄)​ေခ်ာင္​း​ေျခာက္​ဆိုးျခင္​းကို​ေပ်ာက္​​ေစျခင္​း – ၅)သံ​ေကာင္​တုတ္​​ေကာင္​မ်ားကိုဖယ္​ရွား​ေပးျခင္​း – ၆)ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​​ေလ်ွာ႔ခ်​ေပးျခင္​း – ၇)ဝမ္​းတြင္​းအပူအပုပ္​မ်ားကိုဖယ္​ရွား​ေပးျခင္​း – ၈)ဆီး​ေကာင္​း​ေစျခင္​း – ၉)အရိုးပြမႈကိုကာကြယ္​ျခင္​း – ၁၀)သိုင္​း႐ြိဳက္​ဟိုမုန္​း​ေရခ်ိန္​ညႇိ​ေပးျခင္​း – ၁၁)​ေသြးတြင္​းသၾကားဓာတ္​ကိုညႇိ​ေပးျခင္​း – ၁၂)သည္​း​ေျခ​ေရာင္​ရမ္​းမႈမျဖစ္​​ေအာင္​ကာကြယ္​ျခင္​း – ၁၃)အူက်န္​းမာ​ေရးကို​ေစာင္​့​ေရွာက္​ျခင္​း – ၁၄)အတြင္​း​ေၾကမႈမ်ားကိုျပန္​​ေကာင္​း​ေစျခင္​း – ၁၅)ကင္​ဆာဆဲလ္​မ်ားကိုသတ္​​ေပးျခင္​း ၁၆)စိတ္​ခံစားမႈ၊မၿငိမ္​သက္​မႈမ်ားကို​ေကာင္​း​ေစျခင္​း – ၁၇)အစာ​ေၾက​ေစျခင္​း – ၁၈)နာတာရွည္​ဝမ္​း​ေလ်ာမႈကို​ေပ်ာက္​​ေစျခင္​း –...

ကမၻာ့အျမင့္မားဆုံး ဗုဒၶ႐ုပ္ပြားေတာ္ ဖူးေျမႇာ္ဖို႕ မွ်ေဝလိုက္ပါျပီ

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ ဟီနန္ျပည္နယ္မွာ တည္ထားတဲ့ ရပ္ေတာ္မူ ဗုဒၶ႐ုပ္ပြားေတာ္ ႀကီးက ကမၻာေပၚမွာ အျမင့္မားဆုံးဗုဒၶ႐ုပ္ ပြားေတာ္ႀကီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဉာဏ္ ေတာ္အျမင့္က ေပ ၄၂၀ ရွိၿပီး ဧရာမ ေၾကး နီအတုံးေပါင္း ၁၁၀၀ နဲ႔ တည္ထားတဲ့ ဗုဒၶ ႐ုပ္ပြားေတာ္ႀကီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၆၅ ေပရွိတဲ့ ၾကာပလႅင္ေပၚမွာ တည္ထားတာ ျဖစ္ၿပီး အနီးအနားမွာတည္ရွိတဲ့ ေရပူစမ္း တစ္ခုကို အစြဲျပဳကာ စမ္းေရေက်ာင္း ေတာ္ဗုဒၶ႐ုပ္ပြားေတာ္ (Spring Temple Buddha)လို႔ ေခၚဆိုၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ႐ုပ္ပြားေတာ္တစ္ခုလုံးမွာ ေၾကးနီနဲ႔စတီးလ္ေတြကို အမ်ား ဆုံးအသုံး ျပဳထားၿပီး ေ႐ႊလည္းပါရွိတယ္ လို႔သိရပါ တယ္။ အာဖဂနစၥတန္ႏိုင္ငံမွာ ဘာမီယန္ ဗုဒၶ႐ုပ္ပြားေတာ္ေတြကို တာလီဘန္အ ၾကမ္းဖက္အဖြဲ႕က ၿဖိဳဖ်က္ပစ္ခဲ့တာကို တုံ႔ ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ ဒီရပ္ေတာ္မူ ႐ုပ္ပြားေတာ္ ႀကီးကို တည္ထားခဲ့တာလို႔လည္း သိရပါ...

မန္လည္ဆရာေတာ္ႀကီး ပ်ံလြန္ေတာ္မူၿပီးေနာက္ ထူးျခားေသာျဖစ္ရပ္

မန္လည္ဆရာေတာ္ဟု ဆုိလွ်င္ ယေန႔ေခတ္တုိင္ သိသူမ်ားစြာ ရွိေနၾကဦးမည္။ ဆရာေတာ္ႀကီး၏ လက္ရာမြန္မ်ားအနက္ မာဃေဒ၀လကၤာသစ္ကုိ ယေန႔ထိတုိင္ သုံးေနၾကတုန္းပင္။ ထုိက်မ္းကုိ ဆရာေတာ္ႀကီးသည္ ရဟန္း ၁၀ ၀ါတြင္ စတင္ေရးခဲ့ၿပီး မအားမလပ္ေသာ သာသနာ့တာ၀န္မ်ားေၾကာင့္ ၃၃ႏွစ္ၾကာ ၁၂၆၆ ခုႏွစ္မွ ၿပီးဆုံးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ဆရာေတာ္ႀကီးအား သာယာ၀တီမင္းလက္ထက္ စစ္ကုိင္းၿမဳိ႕ အင္းေတာ္ၿမဳိ႕နယ္ မန္လည္ၿမဳိ႕တြင္ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး မိဘႏွစ္ပါး မွာ ဦးထင္ညဳိ ႏွင့္ေဒၚေျဖ ျဖစ္ၿပီး လူနာမည္ ေမာင္မာ ျဖစ္သည္။ ပိဋကတ္စာေပက်မ္းဂန္မ်ားကုိ ငယ္စဥ္ကပင္ ဆရာနည္းက်က်သင္ယူခဲ့ၿပီး ဘဂၤလီ ၊ နာဂရီ ၊ သီဟုိဠ္ ၊ သကၠတ ၊ မာဂဓ စသည့္ ဘာသာမ်ဳိးစုံကုိ တတ္ကြ်မ္းခဲ့သူျဖစ္သည္။ ထုိေခတ္ထုိအခါက ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား အတုယူခဲ့ရၿပီး စာေပေ လာကအတြက္ အဖုိးမျဖတ္ႏုိင္သူျဖစ္သည္။ အေရး ၊ အေဟာ...

မဂၤလာေဆာင္မွာ ေမတၱာလက္ေဆာင္ျပန္ေပးတဲ့ ထီလက္မွတ္ထဲက သိန္းတစ္ေထာင္ ဆုၾကီး ေပါက္ခဲ႔သူ

အထူးဂုဏ္ယူဝမ္းေျမာက္ အမွတ္တရျဖစ္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာကၽြန္ေတာ္တို႔မဂၤလာေဆာင္ တြင္ေမတၱာလက္ေဆာင္ျပန္လည္ခ်ီးျမႇင့္ေသာထီလက္မွတ္ထဲက သိန္းတစ္ေထာင္ဆုႀကီးကို ဆြတ္ခူးရရွိသြားေသာမန္က်ည္းကန္ေက်းရြာမွ ေဒၚျမင့္စန္း ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ အထူးဂုဏ္ယူဝမ္းေျမာက္ အမွတ္တရျဖစ္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ  Credit – Ko Lay

ေျမြကိုက္လုိ႔ေသသြားျပီး ႏွစ္၄၀အၾကာမွ ျပန္ေရာက္လာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးၾကီး

ဒီအျဖစ္ပ်က္ကေတာ့တကယ့္ကို ႀကဳံဖူးမွပဲယုံရမယ့္အျဖစ္ပါ။အိႏၵိယႏုိင္ငံကKanpur’s Bidhnoo အမည္ရရြာကေလးတစ္ရြာမွာလက္ရွိအခ်ိန္ထိအသက္ရွင္ေနဆဲျဖစ္တဲ့အဖြားVilasaရဲ႕အျဖစ္ဟာအလြန္ကိုအံ့ၾသစရာ ေကာင္းပါတယ္။သူမဟာ အခုဆုိအသက္82 ႏွစ္ရွိပါၿပီ။Vilasaအသက္40အရြယ္တုန္းက ႏြားစာရွာေဖြစဥ္မွာ ေတာႀကီးေျမြေဟာက္ကိုက္တာကိုခံခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီအျဖစ္အပ်က္ဟာလြန္ခဲ့တဲ့1976ခုႏွစ္က ျဖစ္ခဲ့တာပါ။Vilasa မွာသမီးႏွစ္ေယာက္ရွိၿပီး၊ကေလးေတြကသူမကို ေဒသႏၱရ ေဆးခန္းဆီကုိ ပုိ႔ခဲ့ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္လမ္းမွာတင္ပဲကၽြမ္းက်င္သူေတြက Vilasa ေသဆုံးသြားၿပီဆုိ တာ သိရွိခဲ့တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ေဆးခန္းမွာရွိေနတဲ့ဆရာ၀န္ကလည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးစမ္းသပ္ၿပီး ေသဆုံးေၾကာင္းအတည္ျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သမီးျဖစ္တဲ့ Ram Kumari နဲ႔ Munniတုိ႔ဟာမိခင္ရဲ႕ ႐ုပ္အေလာင္းကို ျပင္ဆင္ၿပီး၊ဘာသာေရးထုံးစံအတုိင္းဂဂၤါျမစ္ထဲကို ေမွ်ာခဲ့ၾကပါတယ္။ဆယ္စုႏွစ္ ေလးစုေက်ာ္ ေက်ာ္လြန္တဲ့အခါမွာေတာ့သမီးေတြေတာင္အသက္60နီးပါးကုိ ေရာက္ေနၾကပါၿပီ။ဒါေပမယ့္အိမ္ေရွ႕တံခါး၀မွာဘယ္သူလဲလုိ႔ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ညီမႏွစ္ေယာက္စလုံးအံ့ၾသမင္သက္သြားၾကပါတယ္။ သူမတုိ႔အေမVilasa ျဖစ္ေနလုိ႔ပါ။ေသခ်ာမွ ႏွစ္ေယာက္သားအေမလုိ႔ ေျပးၿပီး ေခၚခဲ့ၾကပါတယ္။ေသရြာကဘယ္လုိလုပ္ ျပန္ရွင္လာတာလဲ၀မ္းသာအားရ ေမးေတာ့Vilasa ကသူမဟာ ေသဆုံးျခင္းမဟုတ္ပဲ ေမ့ေမ်ာ့ေနခဲ့တာသာ ျဖစ္ ေၾကာင္းသူမကိုတင္ေဆာင္လာတဲ့၀ါးေဖာင္ငယ္ဟာRamsaran ၿမိဳ႕နယ္ကSarai Thekuရြာကေလးမွာေသာင္တင္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ထုိရြာဟာKannaujဒီစႀတိတ္မွာတည္ရွိေၾကာင္းဆုိပါတယ္။ အဲဒီရြာကလူေတြကသူမကုိသတိျပန္လည္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ေဆး၀ါးလည္းကုသေပးခဲ့ေၾကာင္း၊သူမအသက္မ ေသတာတစ္ရြာလုံးသက္ေသရွိေနေသးေၾကာင္းရွင္းျပပါတယ္။Vilasaရြာကို ျပန္ေရာက္ကာစမွာမွတ္ဉာဏ္အခ်ိဳ႕ဆုံး႐ႈံးေနခဲ့လုိ႔ဦေလးကိုေခၚကာဇာတ္ေၾကာင္းေတြ ျပန္ေျပာခဲ့ရေသးတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ အစကေတာ့႐ုပ္ခ်င္းဆင္တူသူတစ္ေယာက္ကဟန္ေဆာင္ေနတာတုိ႔သမီးႏွစ္ေယာက္ကထင္ခဲ့ေပမယ့္သူမတုိ႔မွတ္သာထားတဲ့မိခင္ရဲ႕ အမွတ္အသား ေတြကအထင္အရွားရွိေနေသးလုိ႔အေမအရင္းျဖစ္ေၾကာင္းအတည္ျပဳခဲ့ၾကတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ဘာလုိ႔ ႏွစ္ေပါင္း40မွ ျပန္လာခဲ့ရတာလဲဆုိတဲ့...

ေရာင္းစားျခင္းခံလိုက္ရတဲ့ ေဆးတကၠသိုလ္ေရွ႕က လိပ္ခုံး

“လိပ္ခုံးပါလားေဟ့” ဆိုတ့ဲ ကားစပါယ္ယာရဲ႕ အသံနဲ႔အတူ ေဆးတကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသားေတြ၊ ပညာေရးတကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသားေတြ ဒီမွတ္တိုင္မွာဆင္းၿပီး မိမိတို႔ဆိုင္ရာဆိုင္ရာ စာသင္ခန္း သြားခဲ့ၾကတာေတြကို သတိရေနမိတယ္။ လိပ္ခုံးလို႔ ခရီးသည္အမ်ား သိေနတာက ရန္ကုန္တကၠသိုလ္ဝင္းထဲမွာ ျပည္လမ္းေပၚကၾကည့္ရင္ လိပ္ေက်ာကုန္းနဲ႔တူတဲ့ အေဆာက္အုံငယ္ေလးတခုပဲ။ သူ႔ေနာက္ဘက္မွာေတာ့ ေဆးတကၠသိုလ္ စာသင္ခန္းမႀကီးရွိတယ္။ ေဆးေက်ာင္းသားတို႔ရဲ႕ စာသင္ခန္း ေနာက္ဘက္မွာေတာ့ ပညာေရးတကၠသိုလ္ ေက်ာင္းေဆာင္နဲ႔ စာသင္ခန္းေတြ ရွိတာေပါ့။ အဲဒီအေဆာက္အုံေတြရဲ႕ ေရွ႕မ်က္ႏွာစာမွာေတာ့ ျပည္လမ္းမေပၚကေန လွမ္းျမင္ႏိုင္တဲ့ လိပ္ခုံးခန္းမကို အထီးထီး ျမင္ေနရတယ္။ သူ႔ေရွ႕မွာ ေရကန္ငယ္နဲ႔ ျမက္ခင္းျပင္ေလးကလည္း အေဆာက္အအုံရဲ႕ အလွကို ေဖာ္ညႊန္းေနပါတယ္။ အဲဒီ လိပ္ကေလးရဲ႕ေရွ႕မွာ “အဆည” လို႔ေခၚတဲ့ အဆင့္ျမင့္ပညာဦးစီးဌာနဆိုတဲ့ အေဆာက္အအုံရွိတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က ေက်ာင္းသားေတြက အဲဒီအေဆာက္အအုံဝန္းႀကီးကို ၾကည့္ၿပီး ပညာေရးညံ့တာလည္း မေျပာနဲ႔၊ အဆင့္ျမင့္ပညာဆီကို လိပ္ကေလးရဲ႕ အလ်င္ႏႈန္းနဲ႔ သြားေနတာကိုးလုိ႔ ေျပာစမွတ္ျပဳခဲ့ၾကတယ္။...

ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးၿပီး ရင္ၾကပ္တဲ့ သူေတြအတြက္ အရမ္းလြယ္ကူၿပီး ေငြကုန္သက္သာေစမယ့္ ေဆးနည္း

ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးၿပီးရင္ၾကပ္တဲ့သူေတြအတြက္ဒီေဆးနည္းေလးလမ္းၫႊန္ပါရေစကိုယ္တိုင္လည္းတပတ္ေလာက္ေခ်ာင္းဆိုးလို႔ဒီနည္းေလးနဲ႔ေပ်ာက္ခဲ့တာလက္ေတြ႕ပါပဲ။အလြယ္ကူဆံုးသဘာဝနည္းလမ္းေလးကိုေဝမွ်ပါရေစ။အရမ္းလြယ္ကူပီးေငြကုန္သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးပါ။ ပါဝင္တဲ့ပစၥည္းကေတာ့လိေမၼာ္သီး(သို႔မဟုတ္)ကဗၺလာသီး(သို႔မဟုတ္)ေ႐ွာက္ခ်ိဳသီးသံုးလို႔ရပါတယ္။ကြ်န္မကေတာ့လိေမၼာ္သီးေလးနဲ႔အဆင္ေျပသြားပါတယ္။ဆားအနည္းငယ္(လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္း)သြားၾကားထိုးတံျပဳလုပ္ပံုအဆင့္အဆင့္္ကိုေတာ့ ပံုေအာက္မွာေရးသားထားပါသည္။ Credit : မူရင္းေရးသားသူ