Category: က်န္းမာေရး

ေသတဲ့အထိ ေလမျဖတ္တဲ့ အျပင္ မ်က္စိမႈံ၊ အေက်ာတက္၊ ေျခလက္ေညာင္းညာ၊ စိတ္မအီမသာျခင္း၊ ထိုင္းမႈိင္းျခင္း တို႔ကို လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ ေဆးနည္း

ေသတဲ့ အထိ ေလမျဖတ္တဲ့ ေဆးနည္း။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၉ႏွစ့္ေလာက့္က နကၡတေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္း စာအုပ့္ကို လစဥ္ ထြက့္တာနဲ႔ ဝယ္ၿပီးဖတ့္တယ္ ။ အဲထဲမွာက ဗဟုသုတ မွတ့္သားဖြယ္ရာ ေတြ အကိုးကား နဲ႔ ပါေလ့ရွိတယ္ ။ မွတ့္ထားမိတာေလး ျပန္လည္မွ်ေဝ တာပါ။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ေသာက္သုံးဖူးတယ္။ အရသာက ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ ခါးတယ္ဗ်။ အဲ့လိုလြယ္လြယ္ကူကူ နဲ႔ မွီဝဲရ တာလည္း ဝါသနာပါတယ္ ။ လိပ့္စာ အတိက် ေတာ့မမွတ့္မိေတာ့ပါဘူး မုံ႐ြာနယ္က ေက်း႐ြာ တ႐ြာက ေတာေက်ာင္း ဘုန္းေတာ္ႀကီးတပါးရဲ႕ ေဆးနည္ေလပါ။ ျဖစ့္စဥ္ကေတာ့ မုံ႐ြာ-မႏၲေလး ကားေမာင္းသမား တေယာက္ဟာ ေနဒဓူဝ ကားေမာင္းရတဲ့ အျဖစ့္ကေန ကိုယ္တခ်မ္း ေသၿပီး ေလျဖတ့္တယ္ဆိုပါေတာ့ ။ ေဆး႐ုံ ေဆးခန္း ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးကု႔ေပါ့...

လိပ္ေခါင္း ၿဖစ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ နဲ ့မုရိုးရြက္ လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္ေဆး

လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွင္မ်ား (၁၀၀) တြင္ (၈၀) သည္ အတြင္းလိပ္ေခါင္း သမားမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ လူၾကီး၊ လူငယ္၊ က်ားမ/မ မေရြးလည္းျဖစ္ တတ္ပါသည္။ အစားအေသာက္တြင္ ပါ၀င္ေသာ အပူအစပ္ႏွင့္ အညီွအေဟာက္မ်ားသည္ ေနာက္ဆံုး စအို၀တြင္သြား စုေနတတ္ ပါသည္။ ထိုအညစ္အေၾကးမ်ား ႏွင့္ အူေခါင္းထိပ္ ထိေတြ႔ျပီး အူေရာင္ ေခါင္းေရာင္လာပါေတာ့သည္။ ထိုအူေရာင္ေခါင္းမွာ လိပ္ေကာင္ ၏ သ႑ာန္ႏွင့္တူကာ အညစ္အေၾကး စြန္႔ခ်ိန္တြင္ စအို၀တြင္ျပဴးထြက္ လာပါေတာ့ သည္။ ထိုေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းဟု ေခၚၾကျခင္းျဖစ္သည္။ ေသာက္ေဆးႏွင့္ လိမ္းေဆး (ထည့္ေဆး) လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို နိုင္နိုင္နင္းနင္း ကုေပးနိုင္ေသာ ဘိုးေတာ္သိန္းဆိုသည့္ ေဆးနည္းမွာ- (၁ ) မုရိုးရြက္ေျခာက္မွဳန္႔ (၁၀) သား (၂) ဇာတိပၺိဳလ္သီးမွဳန္႔ (၁၀) သား (၃) ေက်ာက္ခ်ဥ္ (၂) က်ပ္သား (၄)...

က်န္မာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ ဘက္စံု အသံုး၀င္တဲ့ နံနံပင္ရဲ ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

နံနံပင္ဟာ လူတိုင္း ႀကိဳက္တဲ့ ဟင္းခတ္တစ္မ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အနံ႔ျပင္းလို႔ မႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ နံနံပင္ကို ျမန္မာႏုိင္ငံအႏွံ႔အျပားမွာ ေကာင္းေကာင္း ေပါက္ေရာက္ၿပီး ေျမကို ျပန္ျပင္ၿပီးမွ စိုက္ပ်ိဳးရတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ မ်ိဳးေစ့ကို စိုက္ပ်ိဳးရတဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး ေရႏုိင္ႏုိင္ေလာင္းရတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ စိုက္ပ်ိဳးၿပီး ၄၅ ရက္ကေန ၆၀အတြင္း စားသံုးလို႔ ရပါတယ္။ နံနံပင္ကို ဟင္းခ်က္တဲ့ အခါမွာလည္း ထည့္ခ်က္ၾကသလို အသုပ္၊ မုန္႔ဟင္းခါးနဲ႔ ေခါက္ဆြဲေတြထဲမွာလည္း ထည့္စားၾကပါတယ္။ နံနံပင္ကို သိမ္းဆည္းတဲ့အခါ ဒီအတိုင္း ေရခဲေသတၱာထဲကို ထည့္လို႔ မရပါဘူး။ ပုပ္သြားတာ ေျခာက္သြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္တဲ့အခါ ေရေျခာက္ေအာင္ ထားၿပီး ဖန္ပုလင္းထဲ အလံုပိတ္ၿပီး ထည့္ထားလို႔ ရသလို ပလပ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ေလလံုေအာင္ ထားၿပီး သိမ္းထားရင္ ရက္အနည္းငယ္ေတာ့ ခံပါတယ္။ နံနံပင္ရဲ႕...

AIDS ေရာဂါ ေပ်ာက္ႏိုင္ ေျခ လမ္းစေပၚလာ

AIDS ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္မယ့္ လမ္းစေပၚလာတဲ့ ကုထံုး ၂ ခု ေတြ႔ရွိတဲ့အေပၚ အေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ အာရုံစုိက္ေနၾကပါတယ္HIV ပုိး ကူးစက္ေနတဲ့ လူနာ တဒါဇင္ထံက ေသြးနမူနာကုိ ထုတ္ယူၿပီး HIV ပုိးကုိ တြယ္ေစတဲ့ ပရုိတိန္းဓါတ္ကုိ ဖယ္ရွားေပးတဲ့နည္းကုိ အသုံးျပဳခဲ့တဲ့အေၾကာင္း အေမရိကန္ႏုိင္ငံက နံမည္ေက်ာ္ New England ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။ ေနာက္ေတာ့ ေရာဂါတြယ္ေစတဲ့ ပရုိတိန္းဓါတ္ ဖယ္ထားတဲ့ ေသြးေတြကုိ လူနာရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ျပန္ထုိးေပးခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ ေ၀ဒနာ ရွင္ေတြ ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကုိ တလေလာက္ ျဖတ္ထားလုိက္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့နည္းကုိ အသုံးျပဳထားတဲ့ ေသြးက ေရာဂါပုိး ကူးစက္မႈက ကာကြယ္ေပးႏုိင္ တာကုိ ဆရာ၀န္ေတြ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခု ေတြ႔ရွိမႈအသစ္အရ HIV ေရာေ၀ဒနာရွင္ တခ်ဳိ႕အေနနဲ႔ သူတုိ႔...

ၾကံရည္ႀကိဳက္သူမ်ား လုံးဝေက်ာ္မသြားနဲ႔ဗ်ာ ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းလြန္းလို႔ ယံုေတာင္မယံုႏုိင္ဘူး

ၾကံရည္မွာ လူကိုအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စြာသာမက ဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္တာကို စကၤာပူ ႏိုင္ငံ MOH မွ investigation လုပ္ရာမွာ ေတြ႔႐ွိခဲ့ပါတယ္။ စကၤာပူ ႏိုင္ငံ စားေသာက္ဆိုင္ ေတြဟာ ကမၻာက စံထားရေလာက္ေအာင္ သန္႔႐ွင္းပါတယ္ ။ ဆိုင္ေတြကိုလည္း ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ စီစစ္ေလ့႐ွိၿပီး Grade A , Grade B စသျဖင့္ သန္႔႐ွင္းသပ္ရပ္မႈကို ခြဲျခား ထားေပးေလ့႐ွိပါတယ္။ ၾကံရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး မ်ားစြာပါ၀င္ေၾကာင္း တိုင္တန္းမႈမ်ားျပဳလုပ္လာ တဲ့အခါ မွာ MOH မွ ကြင္းဆင္းစစ္ေဆးၾကပါတယ္။ သူတို႔ လုပ္ပံုကိုင္ပံု ကို မွတ္တမ္းျပဳေလ့လာပါတယ္ ။ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပါ၀င္ရေလာက္ေအာင္ ညစ္ညမ္းစြာ ကိုင္တြယ္ ျခင္းကိုမေတြ႔ခဲ့ရပါဘူး။ ၾကံရည္ကို စစ္ၾကည့္တဲ့ ခါမွာ တကယ္ဘဲဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာသာမက မလိုလားအပ္ေသာ chemicals...

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ အၿပီးတိုင္ႏွုတ္ဆက္လိုက္

က်န္းမာေရးစစ္တမ္းမ်ားအရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ သုံးဦးတြင္ တစ္ဦးက ဆီးေက်ာက္တည္သည့္ ေဝဒနာခံစားေနရတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိေနရပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆုံးရတဲ့ လူအေရအတြက္ဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးရသူေတြထက္ ပိုၿပီးမ်ားျပားလာေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေနပါၿပီ။ ဆီးေက်ာက္ဆိုတာ..? မာေက်ာတဲ့ အစိုင္အခဲေလးေတြ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ တည္ရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္၊ ဒီေက်ာက္ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ အဲဒီေက်ာက္ေတြဟာ ဆီးထဲမွာပါတဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ ဆားအက္ဆစ္ေတြ ကေန ပုံေဆာင္ခဲျဖစ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာ တြယ္ၿငိေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသားစားႏွုန္းမ်ားၿပီး အသီးအရြက္ကို လုံေလာက္စြာ မစားသုံးတာေတြ၊ ေရေသာက္တာနည္းၿပီး အရည္ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစတာေတြကေန ဒီလိုေက်ာက္တည္တာေတြ ျဖစ္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္ေဝဒနာခံစားရသူေတြဟာ ဆီးေက်ာင္ပမာဏနဲ႔ အႀကီးအေသးအလိုက္ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာက်င္မွုေဝဒနာကို အဆုံးစြန္ထိ ခံစားရၿပီး ဆီးစြန႔္ရတာလည္း ခက္ခဲပင္ပန္းလြန္းပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ေတြကို ကုစားေပးနိုင္တဲ့ အဓိကအရာကေတာ့ ပိုတက္စီယံ စီထရစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ လတ္တေလာ...

ႏွာေခါင္းေသြးလၽွံတတ္သူေတြအတြက္ အေရးေပၚကုသနည္းမ်ား

ႏွာေခါင္းေသြးဟာႏွာ႐ိုးက်ိဳးတာအပါအဝင္ႏွာေခါင္းယားယံတာနဲ႔အေအးမိ၊ႏွာေစးစတဲ့ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္လၽွံတတ္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္အေၾကာင္းျပခ်က္ေရေရရာရာမရွိဘဲထစ္ခနဲရွိႏွာေခါင္းေသြးလၽွံတတ္သူေတြအတြက္အေရးေပၚကုသနည္းေတြကို ဒီေဆာင္းပါးေလးကေနတစ္ဆင့္ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ အေနအထားမွန္ေအာင္ ျပဳျပင္လိုက္ပါ ႏွာေခါင္းေသြးလၽွံလာၿပီဆိုလည္ေခ်ာင္းတြင္းစီးဆင္းေနတဲ့ေသြးေတြကိုတားဆီးဖို႔ရာအရင္ဆုံးေက်ာမွီထိုင္ခုံမွာထိုင္ၿပီးဦးေခါင္းကိုေမာ့ထားလိုက္ပါ။ႏွာေခါင္းတစ္ေလၽွာက္ပိတ္ေနတဲ့ေသြးေတြကိုအျပင္ထြက္ေစဖို႔ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္႐ႉထုတ္ေပးပါ။ဒီဖိအားကိုပုံေသျဖစ္ေစဖို႔႐ိုးဆက္အ႐ြတ္နားကႏွာေခါင္းရဲ႕အႏူးညံ့ဆုံးအပိုင္းကိုလက္ၫႈိးနဲ႔လက္မႏွစ္ခုၾကားဆယ္မိနစ္ေလာက္ၫွပ္ထားလိုက္ပါ။ဒီစာဖတ္ေနစဥ္အတြင္း စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ ၂။ ဖိေပးပါ ဒုတိယအဆင့္အေနနဲ႔ဂြမ္း(သို႔)လက္ကိုင္ပဝါစေလးကိုလိပ္ၿပီးသြားဖုံးနဲ႔အေပၚႏႈတ္ခမ္းၾကားဆယ္မိနစ္ေလာက္ထည့္ထားေပးပါ။အဲဒါကိုဆယ္မိနစ္ေလာက္မထားႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့အေႂကြေစ့ေလးတစ္ေစ့ကိုႏႈတ္ခမ္းအေပၚဘက္နဲ႔ႏွာေခါင္းၾကားတင္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ဖိေပးလိုက္ပါ။ ၃။ အေအးတင္ေပးပါ ႏွာေခါင္းေသြးထြက္တဲ့ဘက္ျခမ္းကိုေရခဲတုံး(သို႔)ပဝါစေအးေအးေလးနဲ႔သင္ခံႏိုင္ရည္ရွိသေလာက္ဖိလိုက္၊ဖယ္လိုက္တင္ထားေပးပါ။ အေအးဓာတ္က ေသြးေၾကာေတြကိုက်ဳံ႕ေစၿပီး ႏွာေခါင္းေသြးလၽွံတာကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း –ေနာက္ထပ္ႏွာေခါင္းေခၽြးေပါက္ေတြကိုက်ဥ္းေစတဲ့အဲကြန္းေအာက္မွာလည္းအၾကာႀကီးမေနပါနဲ႔။-ႏွာေခါင္းရဲ႕အခၽြဲဂလင္းေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကိုရွည္လ်ားေစတဲ့ ဗီတာမင္စီကိုလည္း မ်ားမ်ားသုံးစြဲေပးပါ။- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ Credit: ဗဟုသုတနဲ႕အေတြးအေခၚ

ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔ဆိုၿပီး ဓာတ္ဆားမႈန္ ေရေသာက္တဲ့သူတိုင္း ဒါေလးကို သတိထားၾကပါေနာ္

ဓာတ္ဆားမႈန္႔ေရေဖ်ာ္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္သတိထားပါ။ဓာတ္ဆားဆိုတာဘာလဲ..ဘာအတြက္သံုးတာလဲ။ဓာတ္ဆားမႈန္႕(Oral Rehydration Salts)ဆိုတာဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႕အေၾကာင္းအမ်ိဴ;မ်ိဴ းေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႕ဓာတ္ဆားမ်ား ေလ်ာ႕နည္းျခင္းအတြက္ေရနဲ႕ေဖ်ာ္ေသာက္တာပါ။ယခုလိုအလြန္ပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းထြက္လို႔ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ေရနဲ႕ဆားဓာတ္ေတြျပန္လည္ျဖည္႔တင္းဖို႕အေကာင္းဆံုးေဆးမႈန္႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုဓာတ္ဆားေသာက္ရင္အေကာင္းဆံုးလဲ…..ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးလုပ္ငန္းစက္ရံုကထုတ္လုပ္တဲ့ဓာတ္ဆား၊ႏိုင္ငံတကာမွတင္သြင္းေရာင္းခ်တဲ့ဓာတ္ဆားမ်ိဴ းစံု၊အျပင္ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရိုးရိုးဓာတ္ဆားမ်ား/သစ္သီးစံုဓာတ္ဆားမ်ား…အမ်ားအျပားေရာင္းခ်ေနၿပီး တမ်ိဴ းနဲ႕တမ်ိဴ းအာနိသင္သိသာစြာကြာျခားျခင္းမရွိပဲ…အားလံုးေကာင္းၾကပါတယ္အရည္အေသြးျပည္႕ဝၿပီး ၾကာရွည္အထားခံတာကေတာ့…ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးစက္ရံု(MPF)ကထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားပါ။ ဓာတ္ဆားထုတ္ဝယ္ရင္ဘာေတြသိထားသင့္လဲ….ဓာတ္တားထုတ္ဝယ္တဲ့အခါပထမဆံုးၾကည္႕သင့္တာက သက္တမ္းကုန္ဆံုးရက္(Expirydate)ပါ။Dateေကာင္းတာနဲ႕တင္မၿပီးပါဘူး။လတ္ဆပ္မႈ႕ရွိ/မရွိလႈပ္ၾကည္႕ရပါမယ္။ကပ္ေနရင္(သို႕) အထဲကအမႈံ႕အေရာင္ေျပာင္းေနရင္လံုးဝမေသာက္သင့္ပါဘူး။ဓာတ္ဆားထုတ္ကိုဘယ္လိုထားသိုရမလဲ။ ဘယ္ေရနဲ႕ေဖ်ာ္ရမလဲ…ဓာတ္ဆားတထုတ္ကို ေရက်က္ေအး(သို႔)ေရတစ္လီတာ/ေရသန္႕တဗူးနဲ႕ေဖ်ာ္ရမွာပါ…သတိထားရမွာက ေရေႏြးနဲ႕မေဖ်ာ္ရသလို…ေရခဲေသတၱာထဲကေရေအးနဲ႕လဲမေဖ်ာ္သင့္ပါဘူး…ဓာတ္ပ်ယ္သြားတတ္လို႕ပါ။ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ ထားသိုရမွာျဖစ္ၿပီး…ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တဲ့ေနရာေတြမွာမထားသင့္ပါဘူူး။ဓာတ္ဆားရည္ကို ေဖ်ာ္ၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္းကုန္ေအာင္ေသာက္ရမွာျဖစ္ၿပီး ၂၄ နာရီထက္ေက်ာ္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ကို သြန္ပစ္ရမွာပါ။ တစ္ေန႕ဘယ္ႏွစ္ထုတ္ေသာက္ရမလဲ၊ဘယ္လိုလူေတြမေသာက္ရဘူူးလဲ……ပံုမွန္အားျဖင့္ဓာတ္ဆားကို တစ္ရက္အမ်ားဆံုး၂ထုတ္သာသံုးသင့္ပါတယ္…၂ထုတ္ထက္ပိုေသာက္မိရင္ခႏၶာကိုယ္ကပိုေနမဲ့ဆားဓာတ္ကိုမစြန္႕ထုတ္ႏိုင္ပဲေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္တတ္လို႕ပါ။ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ဆီးခ်ိဴ /ေသြးတိုးရွိသူေတြ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႕မွေသာက္သင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလို ေခြ်းထြက္အလြန္မ်ားတဲ့ ယခုလိုေႏြရာသီမွာ ဓာတ္ဆားထုတ္ေသာက္တဲ့အခါဆင္ျခင္စရာေလးေတြကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႕ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္​…တခုခု ရရင္​​ေက်နပ္​တယ္ ။ Credit: က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္

သေဘၤာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သေဘၤာရြက္မွာ Phytonutrients ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အားေကာင္းတဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ သေဘၤာရြက္ကို က်ိဳၿပီးေသာက္ရင္ ဒီလို ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးရရွိပါတယ္။ ေရပြက္ပြက္ဆူတဲ့အထဲကို သေဘၤာရြက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အိုးထဲက ေရတစ္ဝက္ေလာက္ ခမ္းသြားတဲ့အထိ တည္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အရည္ကို ခ်က္ျခင္းေသာက္တာ သို႔မဟုတ္ သိမ္းထားၿပီးမွ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အစာမၾကျဖစ္ျခင္း  အစာအိမ္ အခ်ဥ္ရည္အေပၚဆန္ျခင္း (Heartburn) ၊ အစာအိမ္ နာျခင္းစသည့္ အစာအိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သေဘၤာရြက္နဲ႔ ကူညီေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ သေဘၤာရြက္ေတြမွာရွိတဲ ့အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြက ပရိုတင္းနဲ႔ ကစီဓာတ္ေတြ ေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းသားေတြရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သေဘၤာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္း ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္စားေပးပါ။ ကင္ဆာ  သေဘၤာရြက္မွာ အားေကာင္းတဲ့ Antioxidants...

ငါးၾကီးဆီကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူး (၈) မ်ိဳး

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေသဆံုးျခင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါဘယေတြကိုကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးကငါးၾကီးဆီျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 နဲ႔ Omega-6 တို႔ဟာ ႏွလံုးကိုအထူးက်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ေန႔စဥ္ပံုမွန္ငါးၾကီးဆီမွီဝဲေပးျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကိုလည္း ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ (၁) ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 နဲ႔ Omega –6တို႔ဟာႏွလံုးကိုအထူးက်န္းမာေစျပီး၊ခႏၶာကိုယ္ထဲကကိုလက္စေထာ ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးပါတယ္။ (၂)ငါးၾကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့Omega3ဟာဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကိုက်န္းမာသန္စြမး္ေစျပီးမွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါျဖစ္တတ္တဲ့ သတိေမ့ေရာဂါေတြကိုလည္း တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၃)ငါးၾကီးဆီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခငး္ျဖင့္ကိုယ္ခံအားကိုတိုးျမင့္ေစတာေၾကာင့္ျပင္ပကေရာဂါေတြ၊ဖ်ားနာျခငး္နဲ႔ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမာခံႏိုင္ျပီး သက္လံုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ (၄) ငါးၾကီးဆီဟာ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမး္ရွိတာေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကိုပိုျပီးခံႏိုင္ရည္ရွီေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူေတြမွာေတာင္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို ေပးစြမး္ႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ငါးၾကီးဆီဟာ အျငမ္အာရံုကိုေကာငး္မြန္ေစျပီးမ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကိုတားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၆) ငါးၾကီးဆီပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးေၾကာင္းကင္းျပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၇)ငါးၾကီးဆီဟာအစားစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစျပီးဗိုက္ျပည့္သလိုခံစားရေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ပိန္ခ်င္တဲ့သူေတြ၊ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ (၈) ငါးၾကီးဆီဟာ ရင္သားကိုလညး္ ပိုမိုဖြံ႔ျဖိဳးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္သားေသးတဲ့ သူေတြအတြက္...