အိပ်တဲ့အခါ ဘာလို့ မှောက်ပြီး မအိပ်သင့်တာလဲ

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

 

လူတိုင်းကတော့ မှောက်ပြီး အိပ်ရတာကို ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ မှောက်ပြီး အိပ်ရတာက စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးပြီး အိပ်မောကျစေတယ်ဆိုတာကတော့ ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း အိပ်တဲ့အခါ ဘာလို့ မှောက်ပြီး မအိပ်သင့်တာလဲဆိုတာကို ကျန်းမာရေး ရှုဒေါင့်ကနေ သေချာရှင်းပြပေးသွားပါမယ်။ အခက်မသင့်ရင် အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။

၁. သွေးလွှတ်ကြော

ဆရာဝန်တွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရ ဗိုက်ကို ဖိအိပ်ရင် သင့်ကျောရိုးနားက သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ပိတ်ဆို့သလိုဖြစ်စေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့ခေါင်းက တခြားတစ်ဖက်ကို လှည့်ထားရလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ဆီကို သွေးဆီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားစေပါတယ်။ ဒါက သတင်းကောင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဝတဲ့သူတွေအတွက်ဆိုရင် သူတို့သွေးကြောတွေထဲမှာ သာမန်သူတွေနဲ့မတူပဲ အဆီပိတ်နေတတ်တဲ့အခါမျိုးမှာဆိုရင် ခုလို မှောက်အိပ်လိုက်တာမျိုးဆိုရင် သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ပိုပြီးပိတ်သွားစေနိုင်တဲ့အတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုရပ်သွားရင်တော့ မတွေးဝံ့စရာပါပဲ။ လူတိုင်းအတွက်တော့ မဟုတ်ပေမယ့် သတိတော့ထားသင့်ပါတယ်။

၂. အောက်စီဂျင်

နောက်ထပ်မှောက်အိပ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးကတော့ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်က ဖိထားသလိုဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူတာကို အနှောက်အယှက်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်လုံလုံလောက်လောက်မရဘူးဆိုရင် မနက်ထလာရင် ပင်ပန်းနေသလို ဖြစ်စေပါတယ်

၃. အစာအိမ်

သင့်ရဲ့ အစာအိမ်လည်း မှောက်အိပ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးကို ခံစားရပါတယ်။ အစာအိမ်ဘေးပတ်ဝန်းကျင်က အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကလည်း အလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အိပ်ရတာ သက်သောင့်သက်သာတာရှိတာ ပြန်ရလိုက်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ယှဉ်လိုက်ရင် မတန်ပါဘူး။ ဗိုက်တင်းနေတဲ့ချိန်အိပ်တာမျိုးဆိုရင် အစာအိမ်ရောင်ယမ်းခြင်းနဲ့ ပြည်တည်နာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄. မျက်နာ

သင် မှောက်လျက်အိပ်ပြီး မနက်နိုးထလာတဲ့အချိန်မှာ မှန်ကို ကြည့်လိုက်ရင် မျက်နှာမှာ ဖိအိပ်ထားလို့ အရာတွေ ပေါ်နေတတ်ပါတယ်။ သင့်မျက်နာကို ခေါင်းအုံးပေါ် တစ်ညလုံး ဖိထားလိုက်ရင် ရိုးရိုးလေးပဲ စဉ်းစားကြည့်လိုက်ပါ … မျက်နာတစ်ဝိုက်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ဆိုးရွားစေပါတယ်။ ကြာလာရင် မျက်နာကို ဖိအိပ်လို့ပေါ်လာတဲ့အရာတွေက အသက်ကြီးလာရင် မျက်နာပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ လှချင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ အိပ်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းဖို့တော့ လိုပါတယ်နော်။

၅. လည်ပင်း

သင့်ရဲ့ လည်ပင်းကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အနေအထားမျိုးနဲ့ တစ်ညလုံးအိပ်နေတယ်ဆိုရင် လည်ပင်းတစ်ဝိုက်နဲ့ ပုခုံးတစ်ဝိုက်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖိထားသလိုဖြစ်တဲ့အတွက် မကောင်းပါဘူး။ နောက်ပြီး မနက်ထလာရင်လည်း လည်ပင်းနာကျင်နေသလို ခံစားရစေပါတယ်။

၆. နှလုံး

နှလုံးရောဂါရှိတဲ့သူတွေအတွက် မှောက်လျက်အိပ်လိုက်ရင် နှလုံးကို ဖိထားသလိုြ့ဖစ်စေတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းတွေကို မြင့်တက်လာစေပြီး သွေးကြောဖိအားတွေကို တက်လာစေပါတယ်။မှောက်လျက်အိပ်ခြင်းက တချို့အခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင် သင့်အတွက် ဆိုးကျိုးမပေးပဲ ကောင်းကျိုးပေးပါတယ်။ ဥပမာ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့သူတွေအတွက် မှောက်အိပ်တာဟာ ကျောက်ကပ်ပေါ် ဖိအားမရှိစေတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်ကို သက်သောင့်သက်သာနဲ့ အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ နောက်ပြီး အလုပ်စားပွဲမှာ ထိုင်တာ ပုံစံမကျတဲ့အခါမျိုးမှာ ညကျရင် မှောက်အိပ်လိုက်တာဟာ ကျောနဲ့ ပုခုံးတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ခဏလောက်တော့ မှောက်ပြီးအနားယူလိုက်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ အခြားအိပ်တဲ့ ပုံစံကို ပြန်ပြောင်းဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း အပေါ်က ပြောပြခဲ့တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ခုပြောပြထားတာတွေကို ချုံကြည့်လိုက်မယ်ဆိုရင် မှောက်အိပ်တာဟာ ကောင်းကျိုးထက် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးပေးတာ များနေပါတယ်။ ဒါဆို ဒီလိုမှောက်အိပ်ရတာ အရမ်းသက်သောင့်သက်သာရှိတယ် … ဒီလိုမှောက်အိပ်ရမှ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဒီလိုဆိုရင် ညအိပ်ဝတ် အင်္က ျီရဲ့ရှေ့မှာ ဖော့တုံးလေတွေတို့ ၊ ပျော့တဲ့အရာတွေကို အပ်နဲ့ချုပ်ထားလိုက်ပါ။ ဒီလိုဆိုရင် မှောက်အိပ်တဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာမရှိတော့တဲ့အတွက် ပုံစံပြောင်းရင်းနဲ့ ကြာရင် ကျင့်သားရသွားပါလိမ့်မယ်။

Credit – Shwe Nyan Shin

 

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

 

အိပ္တဲ့အခါ ဘာလို႔ ေမွာက္ၿပီး မအိပ္သင့္တာလဲ

 

လူတိုင္းကေတာ့ ေမွာက္ၿပီး အိပ္ရတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေမွာက္ၿပီး အိပ္ရတာက စိတ္ေက်နပ္မႈကို ေပးၿပီး အိပ္ေမာက်ေစတယ္ဆိုတာကေတာ့ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း အိပ္တဲ့အခါ ဘာလို႔ ေမွာက္ၿပီး မအိပ္သင့္တာလဲဆိုတာကို က်န္းမာေရး ရႈေဒါင့္ကေန ေသခ်ာရွင္းျပေပးသြားပါမယ္။ အခက္မသင့္ရင္ အသက္အႏၲရာယ္ေတာင္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

၁. ေသြးလႊတ္ေၾကာ

ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဗိုက္ကို ဖိအိပ္ရင္ သင့္ေက်ာ႐ိုးနားက ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔သလိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕ေခါင္းက တျခားတစ္ဖက္ကို လွည့္ထားရလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးဆီးဆင္းမႈေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒါက သတင္းေကာင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝတဲ့သူေတြအတြက္ဆိုရင္ သူတို႔ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ သာမန္သူေတြနဲ႔မတူပဲ အဆီပိတ္ေနတတ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ခုလို ေမွာက္အိပ္လိုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ပိုၿပီးပိတ္သြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္စီဂ်င္စီးဆင္းမႈရပ္သြားရင္ေတာ့ မေတြးဝံ့စရာပါပဲ။ လူတိုင္းအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ သတိေတာ့ထားသင့္ပါတယ္။

၂. ေအာက္စီဂ်င္

ေနာက္ထပ္ေမွာက္အိပ္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ရင္ဘတ္က ဖိထားသလိုျဖစ္ေစၿပီး အသက္ရႉတာကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္လုံလုံေလာက္ေလာက္မရဘူးဆိုရင္ မနက္ထလာရင္ ပင္ပန္းေနသလို ျဖစ္ေစပါတယ္

၃. အစာအိမ္

သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္လည္း ေမွာက္အိပ္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးကို ခံစားရပါတယ္။ အစာအိမ္ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကလည္း အလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာတာရွိတာ ျပန္ရလိုက္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ မတန္ပါဘူး။ ဗိုက္တင္းေနတဲ့ခ်ိန္အိပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ အစာအိမ္ေရာင္ယမ္းျခင္းနဲ႔ ျပည္တည္နာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄. မ်က္နာ

သင္ ေမွာက္လ်က္အိပ္ၿပီး မနက္ႏိုးထလာတဲ့အခ်ိန္မွာ မွန္ကို ၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာမွာ ဖိအိပ္ထားလို႔ အရာေတြ ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ သင့္မ်က္နာကို ေခါင္းအုံးေပၚ တစ္ညလုံး ဖိထားလိုက္ရင္ ႐ိုး႐ိုးေလးပဲ စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ … မ်က္နာတစ္ဝိုက္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ဆိုး႐ြားေစပါတယ္။ ၾကာလာရင္ မ်က္နာကို ဖိအိပ္လို႔ေပၚလာတဲ့အရာေတြက အသက္ႀကီးလာရင္ မ်က္နာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ လွခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အိပ္တဲ့ပုံစံကို ေျပာင္းဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္ေနာ္။

၅. လည္ပင္း

သင့္ရဲ႕ လည္ပင္းကို ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးနဲ႔ တစ္ညလုံးအိပ္ေနတယ္ဆိုရင္ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္နဲ႔ ပုခုံးတစ္ဝိုက္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ဖိထားသလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး မနက္ထလာရင္လည္း လည္ပင္းနာက်င္ေနသလို ခံစားရေစပါတယ္။

၆. ႏွလုံး

ႏွလုံးေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ေမွာက္လ်က္အိပ္လိုက္ရင္ ႏွလုံးကို ဖိထားသလိုျ့ဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြကို ျမင့္တက္လာေစၿပီး ေသြးေၾကာဖိအားေတြကို တက္လာေစပါတယ္။ေမွာက္လ်က္အိပ္ျခင္းက တခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ိဳးမွာဆိုရင္ သင့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမေပးပဲ ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။ ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ေမွာက္အိပ္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေပၚ ဖိအားမရွိေစတဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အလုပ္စားပြဲမွာ ထိုင္တာ ပုံစံမက်တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ညက်ရင္ ေမွာက္အိပ္လိုက္တာဟာ ေက်ာနဲ႔ ပုခုံးေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ခဏေလာက္ေတာ့ ေမွာက္ၿပီးအနားယူလိုက္ရင္ လုံေလာက္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အျခားအိပ္တဲ့ ပုံစံကို ျပန္ေျပာင္းဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း အေပၚက ေျပာျပခဲ့တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခုေျပာျပထားတာေတြကို ခ်ဳံၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေမွာက္အိပ္တာဟာ ေကာင္းက်ိဳးထက္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေပးတာ မ်ားေနပါတယ္။ ဒါဆို ဒီလိုေမွာက္အိပ္ရတာ အရမ္းသက္ေသာင့္သက္သာရွိတယ္ … ဒီလိုေမွာက္အိပ္ရမွ အိပ္ေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ ဒီလိုဆိုရင္ ညအိပ္ဝတ္ အကၤ ်ီရဲ႕ေရွ႕မွာ ေဖာ့တုံးေလေတြတို႔ ၊ ေပ်ာ့တဲ့အရာေတြကို အပ္နဲ႔ခ်ဳပ္ထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ပုံစံေျပာင္းရင္းနဲ႔ ၾကာရင္ က်င့္သားရသြားပါလိမ့္မယ္။

Credit – Shwe Nyan Shin

Focus Myanmar Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment