အိမ်တွင်းပုန်းလေးတွေ မျက်လုံးညောင်း သက်သာစေဖို့

 

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ခုလို တဈနေကုန် အိမ်တွင်းေအာင်းနေရတဲ့ အၿခိန်မွာ အလုပ်အျမားဆုံးက ဖုန်းကြည့်တာပါပဲ။ သာမန်အၿခိန်မွာေတာင် ဖုန်းကို လက်ကမချႏိုင် ဖြဈနေတာ ခုလို အၿခိန်ၿမိဳးဆိုရင်ေတာ့ ေပြာစရာေတာင် မလိုပါဘူး။ ဖုန်းကြည့်လိုက် ဖုန်းအားကုန်ခါနီးရင် ဖုန်းအား သွင်းပြီး တီဗွီသွားကြည့်လိုက် ဂိမ်းေဆာ့လိုက်နဲ႔ ဇယ်ဆက်သလိုပါပဲ။ အလုပ်လည်း သွားစရာ မလိုဘူးဆိုေတာ့ ညဉ့်နက်တဲ့ အထိ ႐ုပ်ရွင်ကြည့်လို႔ရပြီေလ။ ဒါတွေရဲ႕ ေဘးထွက်ဆိုးႀကိဳးကေတာ့ မၾက်လုံးေညာင်း လာတာပါပဲ။

မၾက်လုံး ဟိုဘက် ဒီဘက်ကြည့်ႏိုင်ဖို႔ဆိုရင် သူ႔ေဘးက ကႊက်သားတွေက အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ကႊက်သားတွေရဲ႕ ထုံးစံအရ အလုပ်လုပ်ပါ ျမားရင် ေညာင်းလာပါတယ်။ ကိုယ်က စိတ်ဝင်တစား ကြည့်နေလို႔သာ မသိတာ အၿခိန်ကြာလာတာနဲ႔အျမႇ မၾက်လုံးက ပင်ပန်းလာပြီး မၾက်႐ိုးကိုက်တာ၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း ဖြဈတာေတွ ဖြဈလာပါတယ်။ ကဲ ဒီေတာ့ ေန႔စဉ်နဲ႔အျမႇ ဖုန်းသုံးကြည့်နေရတဲ့ သူတွေအတွက် မၾက်လုံးေညာင်းတာ သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းေတွ ျမႇဝေပေးလိုက်ပါတယ်ေနာ်။

မၾက်လုံးေညာင်းမွန်း ဘယ်လို သိမလဲ။

ဖုန်းသုံးနေရာကေန ဒီလို လက္ခဏာေတွ ေပါ်လာပြီဆိုရင် ခဏေလာက် အနားယူလိုက်ပါ။

စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြဈတာ၊ မၾက်လုံးေညာင်းတာ၊ ယားတာ မၾက်ရည်ေတွ ဝဲလာတာ ဒါမွမဟုတ် မၾက်လုံး ေခြာက်လာတာအမြင်ဝါးလာတာ၊ ႏွဈထပ်မြင်တာ ေခါင်းကိုက်တာ၊ မၾက်႐ိုးကိုက်တ
ဇက်ေတွ၊ ပုခုံးေတွ ေတာင့်လာတာ ေနာက်ေကြာတက်လာတာ အလင်းေရာင် မခံႏိုင်တာအာ႐ုံစူးစိုက်မရတာမၾက်လုံးမဖွင့်ႏိုင်ေတာ့တာ စတဲ့ လက္ခဏာေတွ ေပါ်လာရင် အနားယူသင့်နေပါပြီ။
ဘာတွေကြောင့် မၾက်လုံးေညာင်း ႏိုင်လဲ။

ဖုန်း၊ တီဗွီ၊ ကွန်ျပဴတာ ကြည့်တာ အနားမယူဘဲ စာအကြာကြီး ဖတ်တာအလင်းစူးစူးထဲမွာ ဖုန်းသုံးတာ၊ စာကြည့်တာအလင်းေရာင် မွိန်မွိန်မွာ ဖုန်းသုံးတာ၊ စာကြည့်တာ (ဒါေကြာင့် အိပ်ရာထဲမွာ ဖုန်းသုံးမယ်၊ စာကြည့်မယ်ဆိုရင် မီးဖွင့်ထားပါ။) နဂိုတည်းက မၾက်စိနဲ႔ ပတ်သတ်တဲ့ ပြဴနာ တဈခုခုရွိနေတာပင်ပန်းနေတာမၾက်လုံးကို လေခြောက်ေခြာက်နဲ႔ အကြာကြီးထိေတွ႔မိတာ (ဥပမာ မၾက်ႏွာ တည့်တည့်မွာ ပန်ကာဖွင့်ထားတာ၊ အဲကွန်းဖွင့်ထားတာ)
မၾက်လုံးမေညာင်းေအာင် ဘယ်လို ကာကွယ်ကြမလဲ။

အလင်းအေမွာင်ကို ၿခိန်ပါ။

ဖုန်းကြည့်တာပဲ ဖြဈဖြဈ၊ တီဗွီကြည့်တာပဲ ဖြဈဖြဈ အလင်းေရာင် လုံလုံေလာက်ေလာက် ရမယ်ဆိုရင် မၾက်လုံးက သိပ်အားမစိုက်ရေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ်မယ်ဆိုလည်း မီးေရာင်က စာရွက်ေပါ် ေရာက်ပါေစ။ မၾက်လုံးတည့်တည့်ကို မီးမထိုးပါနဲ႔။ ဖုန်းနဲ႔ ကွန်ျပဴတာက brightnessကို သင့်ေတာ်ေအာင် ၿခိန်ညႇိထားပါ။

ကွန်ျပဴတာက သုံးမယ်ဆိုရင် သင်နဲ႔ လက်တဈဆန႔် အကွာမွာ ရွိပါေစ။ Screenက မၾက်လုံးနဲ႔ တဈတန်းတည်း ရွိပါေစ။ ဒါမွ ဇက်ေကြာတက်တာ မဖြဈမွာပါ။ မၾက်လုံးအားမစိုက်ရေအာင် ေဖာင့်ဆိုဒ် ကြီးကြီးသုံးပါ။

အနားယူပါ။

၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းကို သုံးပါ။ ဖုန်းသုံးတာ မိနဈ ၂၀ ပြည့်တိုင်း ေပ ၂၀ အကွာကို စက္ကန႔် ၂၀ခန႔် ကြည့်ေပးပါ။ ဒါမွ မၾက်လုံး အနားရပြီး ဆက်ကြည့်ႏိုင်မွာေနာ်။

အၿခိန်သတ်မွတ်ပါ။

ဆက်တိုက် သုံးနေမယ့်အစား ငါေတာ့ ဖုန်းသုံးတာ ဘယ်ေလာက်ကြာရင် ဘာထလုပ်မယ်ဆိုပြီး သတ်မွတ်ထားပါ။

မၾက်စဉ်းခတ်ပါ။

အလွယ်တကူ ဝယ်လို႔ရတဲ့ မၾက်ရည်တုမၾက်စဉ်းတွေက မၾက်လုံးမေခြာက်ေအာင် ကာကွယ်ေပးႏိုင်ပါတယ်။ မၾက်လုံးေခြာက်လာရင် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း ဖြဈလာရင် ခတ်ေပးပါ။ ဘယ်ႏွခါ ခတ်ရမယ် ဆိုတာကို သိဖို႔ အညႇွန်းကို ဖတ်ပါ။

သင့်နားက လေထုကို ဂ႐ုစိုက်ပါ။

ခုနက ေပြာသလို မၾက်ႏွာေရွ႕ တည့်တည့်မွာ ပန်ကာဖွင့်ထားရင်၊ အဲကွန်းဖွင့်ထားရင် မၾက်လုံးေခြာက်တတ်ပါတယ်။ ဒါေကြာင့် တည့်တည့် ဖြဈနေရင် နေရာေရွ႕ထိုင်ပါ။ အဲကွန်းခန်းထဲမွာ အကြာကြီး နေရင် အသားအရည် ေခြာက်သလို မၾက်လုံးလည်း ေခြာက်ပါတယ်။ ရေငွေ့ထုတ်စက် (humidifier) ဖွင့်ထားပါ။

ကိုယ်နဲ႔ ကိုက်ညီတဲ့ မၾက်မွန်တပ်ပါ။

တဈခါတဈေလ မၾက်မွန်ပါဝါ မကိုက်ရင် မၾက်လုံးက ရွင်းရွင်းလင်းလလင်း မြင်ရဖို႔ ပိုပြီး အားစိုက်ရပါတယ်။ ဒါေကြာင့် ကိုယ်နဲ႔ ကိုက်ညီနဲ႔ မၾက်မွန်ကို တပ်ပါ။ လိုအပ်ရင် ပါဝါပြန်ၿခိန်ပါ။
မၾက်လုံးေညာင်း သက်သာစေဖို႔ အေကာင်းဆုံး နည်းလမ်းျမား

မၾက်လုံးေညာင်းပြီလို႔ ခံစားရတာနဲ႔

လုပ်လက်စကို ခဏရပ်ပြီး အနားယူပါ။ (၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်း)မၾက်လုံးကို ႏွိပ်နယ်ပါ။

လက်ဖဝါး ႏွဈဖက်ကို ပွတ်ပြီး ေႏွးလာတဲ့ အခါ မွိတ်ထားတဲ့ မၾက်လုံးေပါ်ကို လက်ဖေႏွာင့်နဲ႔ စက္ကန႔် ၃၀ေလာက် ခပ်ဖွဖွ ဖိထားပါ။ ပြီးရင် မၾက်လုံး ပြန်ဖွင့်ပါ။ ဒါၿမိဳး ၃ကြိမ်ကေန ၅ကြိမ် လုပ်ႏိုင်ပါတယ်။

သခွားသီးကပ်ပါ။

သခွားသီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမွာ ေအးနေအောင် ထားပြီး ပါးပါးလွီးပါ။ ပြီးရင် ေညာင်းညာနေတဲ့ မၾက်လုံးေပါ် သခွားသီး ေအးေအးေလး ကပ်ပြီး အနားယူလိုက်ပါ။ သခွားသီး မရွိတဲ့အခါ စတီးဇွန်းနဲ႔လည်း ကပ်လို႔ရပါတယ်။

မၾက်လုံးေညာင်းတာက ဘာမွ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ေနာက်ဆက်တွဲ မဖြဈစေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကြည့်ရတာ မေကာင်းတဲ့ အတွက် အာ႐ုံစူးစိုက်လို႔ မရေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ စိတ်ရႈပ်ရတာေပါ့။ ခုေတာ့ အေပါ်က နည်းလမ်းေတွ သုံးပြီး ေကာင်းေကာင်းအနားယူလိုက်ရင် မၾက်လုံးေညာင်းတာ မြန်မြန်သက်သာသွားမွာပါ။

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

ခုလို တစ္ေနကုန္ အိမ္တြင္းေအာင္းေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ အလုပ္အမ်ားဆုံးက ဖုန္းၾကည့္တာပါပဲ။ သာမန္အခ်ိန္မွာေတာင္ ဖုန္းကို လက္ကမခ်ႏိုင္ ျဖစ္ေနတာ ခုလို အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေျပာစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။ ဖုန္းၾကည့္လိုက္ ဖုန္းအားကုန္ခါနီးရင္ ဖုန္းအား သြင္းၿပီး တီဗြီသြားၾကည့္လိုက္ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔ ဇယ္ဆက္သလိုပါပဲ။ အလုပ္လည္း သြားစရာ မလိုဘူးဆိုေတာ့ ညဥ့္နက္တဲ့ အထိ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္လို႔ရၿပီေလ။ ဒါေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ မ်က္လုံးေညာင္း လာတာပါပဲ။

မ်က္လုံး ဟိုဘက္ ဒီဘက္ၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သူ႔ေဘးက ႂကြက္သားေတြက အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ ထုံးစံအရ အလုပ္လုပ္ပါ မ်ားရင္ ေညာင္းလာပါတယ္။ ကိုယ္က စိတ္ဝင္တစား ၾကည့္ေနလို႔သာ မသိတာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္လုံးက ပင္ပန္းလာၿပီး မ်က္႐ိုးကိုက္တာ၊ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ကဲ ဒီေတာ့ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ဖုန္းသုံးၾကည့္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ မ်က္လုံးေညာင္းတာ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

မ်က္လုံးေညာင္းမွန္း ဘယ္လို သိမလဲ။

ဖုန္းသုံးေနရာကေန ဒီလို လကၡဏာေတြ ေပၚလာၿပီဆိုရင္ ခဏေလာက္ အနားယူလိုက္ပါ။

စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မ်က္လုံးေညာင္းတာ၊ ယားတာ မ်က္ရည္ေတြ ဝဲလာတာ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လုံး ေျခာက္လာတာအျမင္ဝါးလာတာ၊ ႏွစ္ထပ္ျမင္တာ ေခါင္းကိုက္တာ၊ မ်က္႐ိုးကိုက္တ
ဇက္ေတြ၊ ပုခုံးေတြ ေတာင့္လာတာ ေနာက္ေၾကာတက္လာတာ အလင္းေရာင္ မခံႏိုင္တာအာ႐ုံစူးစိုက္မရတာမ်က္လုံးမဖြင့္ႏိုင္ေတာ့တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္ အနားယူသင့္ေနပါၿပီ။
ဘာေတြေၾကာင့္ မ်က္လုံးေညာင္း ႏိုင္လဲ။

ဖုန္း၊ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ အနားမယူဘဲ စာအၾကာႀကီး ဖတ္တာအလင္းစူးစူးထဲမွာ ဖုန္းသုံးတာ၊ စာၾကည့္တာအလင္းေရာင္ မွိန္မွိန္မွာ ဖုန္းသုံးတာ၊ စာၾကည့္တာ (ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲမွာ ဖုန္းသုံးမယ္၊ စာၾကည့္မယ္ဆိုရင္ မီးဖြင့္ထားပါ။) နဂိုတည္းက မ်က္စိနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိေနတာပင္ပန္းေနတာမ်က္လုံးကို ေလေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ အၾကာႀကီးထိေတြ႕မိတာ (ဥပမာ မ်က္ႏွာ တည့္တည့္မွာ ပန္ကာဖြင့္ထားတာ၊ အဲကြန္းဖြင့္ထားတာ)
မ်က္လုံးမေညာင္းေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ။

အလင္းအေမွာင္ကို ခ်ိန္ပါ။

ဖုန္းၾကည့္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တီဗြီၾကည့္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလင္းေရာင္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရမယ္ဆိုရင္ မ်က္လုံးက သိပ္အားမစိုက္ရေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္မယ္ဆိုလည္း မီးေရာင္က စာ႐ြက္ေပၚ ေရာက္ပါေစ။ မ်က္လုံးတည့္တည့္ကို မီးမထိုးပါနဲ႔။ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာက brightnessကို သင့္ေတာ္ေအာင္ ခ်ိန္ညႇိထားပါ။

ကြန္ပ်ဴတာက သုံးမယ္ဆိုရင္ သင္နဲ႔ လက္တစ္ဆန႔္ အကြာမွာ ရွိပါေစ။ Screenက မ်က္လုံးနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ရွိပါေစ။ ဒါမွ ဇက္ေၾကာတက္တာ မျဖစ္မွာပါ။ မ်က္လုံးအားမစိုက္ရေအာင္ ေဖာင့္ဆိုဒ္ ႀကီးႀကီးသုံးပါ။

အနားယူပါ။

၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္းကို သုံးပါ။ ဖုန္းသုံးတာ မိနစ္ ၂၀ ျပည့္တိုင္း ေပ ၂၀ အကြာကို စကၠန႔္ ၂၀ခန႔္ ၾကည့္ေပးပါ။ ဒါမွ မ်က္လုံး အနားရၿပီး ဆက္ၾကည့္ႏိုင္မွာေနာ္။

အခ်ိန္သတ္မွတ္ပါ။

ဆက္တိုက္ သုံးေနမယ့္အစား ငါေတာ့ ဖုန္းသုံးတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာရင္ ဘာထလုပ္မယ္ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ထားပါ။

မ်က္စဥ္းခတ္ပါ။

အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ မ်က္ရည္တုမ်က္စဥ္းေတြက မ်က္လုံးမေျခာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လုံးေျခာက္လာရင္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္လာရင္ ခတ္ေပးပါ။ ဘယ္ႏွခါ ခတ္ရမယ္ ဆိုတာကို သိဖို႔ အၫႊန္းကို ဖတ္ပါ။

သင့္နားက ေလထုကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

ခုနက ေျပာသလို မ်က္ႏွာေရွ႕ တည့္တည့္မွာ ပန္ကာဖြင့္ထားရင္၊ အဲကြန္းဖြင့္ထားရင္ မ်က္လုံးေျခာက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တည့္တည့္ ျဖစ္ေနရင္ ေနရာေ႐ြ႕ထိုင္ပါ။ အဲကြန္းခန္းထဲမွာ အၾကာႀကီး ေနရင္ အသားအရည္ ေျခာက္သလို မ်က္လုံးလည္း ေျခာက္ပါတယ္။ ေရေငြ႕ထုတ္စက္ (humidifier) ဖြင့္ထားပါ။

ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္တပ္ပါ။

တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္မွန္ပါဝါ မကိုက္ရင္ မ်က္လုံးက ရွင္းရွင္းလင္းလလင္း ျမင္ရဖို႔ ပိုၿပီး အားစိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ညီနဲ႔ မ်က္မွန္ကို တပ္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ပါဝါျပန္ခ်ိန္ပါ။
မ်က္လုံးေညာင္း သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းမ်ား

မ်က္လုံးေညာင္းၿပီလို႔ ခံစားရတာနဲ႔

လုပ္လက္စကို ခဏရပ္ၿပီး အနားယူပါ။ (၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္း)မ်က္လုံးကို ႏွိပ္နယ္ပါ။

လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္ၿပီး ေႏြးလာတဲ့ အခါ မွိတ္ထားတဲ့ မ်က္လုံးေပၚကို လက္ဖေႏွာင့္နဲ႔ စကၠန႔္ ၃၀ေလာက္ ခပ္ဖြဖြ ဖိထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံး ျပန္ဖြင့္ပါ။ ဒါမ်ိဳး ၃ႀကိမ္ကေန ၅ႀကိမ္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

သခြားသီးကပ္ပါ။

သခြားသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေအးေနေအာင္ ထားၿပီး ပါးပါးလွီးပါ။ ၿပီးရင္ ေညာင္းညာေနတဲ့ မ်က္လုံးေပၚ သခြားသီး ေအးေအးေလး ကပ္ၿပီး အနားယူလိုက္ပါ။ သခြားသီး မရွိတဲ့အခါ စတီးဇြန္းနဲ႔လည္း ကပ္လို႔ရပါတယ္။

မ်က္လုံးေညာင္းတာက ဘာမွ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ေနာက္ဆက္တြဲ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၾကည့္ရတာ မေကာင္းတဲ့ အတြက္ အာ႐ုံစူးစိုက္လို႔ မရေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ စိတ္ရႈပ္ရတာေပါ့။ ခုေတာ့ အေပၚက နည္းလမ္းေတြ သုံးၿပီး ေကာင္းေကာင္းအနားယူလိုက္ရင္ မ်က္လုံးေညာင္းတာ ျမန္ျမန္သက္သာသြားမွာပါ။

Credit; Mizzima

Focus Myanmar Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment