ချက် ကို သန့်ဖို့လိုရဲ့လား …

 

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

တဈကိုယ်ရေသန႔်ရွင်းေရး လုပ်ကြတယ်ေနာ်။ ဒီလို တဈကိုယ်ရေသန႔်ရွင်းေရး လုပ်ရတာက ခန္ဓာကိုယ်မွာ အနံ႔အသက် ကင်းစင်ဖို႔ပါ။ တကိုယ်ေရ သန႔်ရျင်းေရးလုပ်တဲ့အခါ ေခါင်းအစ ခြေအဆုံး သန႔်စင်မႈေတွ လုပ်ကြပေမယ့် ဗိုက်အလယ်တည့်တည့်မွာ ရွိနေတဲ့ ခၾက်ကို သန႔်ရွင်းေရး လုပ်မလားဆိုတာကိုေတာ့ စဉ်းစားကြပါတယ်။ အေကြာင်းက ခၾက်ထဲက အညဈအေကြးတွေကို သန႔်စင်တဲ့အခါ ဗိုက်ေအာင့်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆပါ။ ဒီေတာ့ ခၾက်ကို သန႔်စင်သင့်ရဲ႕လားဆိုတာကို ဒီေဆာင်းပါးေလးထဲမွာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

ခၾက်က ဘာေကြာင့် နံရတာလဲ…………..

ခၾက်က လေဝင်လေထွက်ေကာင်းတဲ့နေရာတဈခုေတာ့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခၾက်ထဲမွာ ပုံမွန်ကေတာ့ ေျခႇးေတွ၊ ဆဲလ်သေတွေ နဲ႔ အမႈန်ေတွ ရွိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါေကြာင့် အနံ႔ဆိုးထွက်နေတာပါ။

ခၾက်က အနံ႔ထွက်ရတဲ့ အဓိကအေကြာင်းအရင်းက သန႔်ရွင်းမႈ အားနည်းလို႔ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ႕ နေရာအႏွံ႔ကို ေန႔စဉ် သန႔်ရွင်းေရး လုပ်သလို ခၾက်ကိုလည်း ပုံမွန် သန႔်စင်ဖို႔ လိုပါလိမ့်မယ်။

အရေပြားေပါ်မွာ ဘက်တီးရီးယားတွေက ထရီႀလံနဲ႔ၿခီပြီး ရွင်သန်နေနိုင်သလို သူတို႔ကအၿခိန်တိုင်းမွာ အလိုလိုေပါက်ဖွား ဖြဈေပါ်နေကြတာပါ။ တဈကိုယ်ေရ သန႔်ရွင်းေရးကို ပုံမွန်ဂ႐ုစိုက်နေမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်မရွိပေမယ့် ခၾက်လိုၿမိဳး လေဝင်လေထွက် မေကာင်းဘဲ အရေပြား အတွန႔်အေခါက်ျမားတဲ့ နေရာၿမိဳးမွာၾက ဘက်တီးရီးယားတွေက ေပါက်ဖွားရွင်သန်ဖို႔ လွယ်ကူပါတယ်။

ဘက်တီးရီးယားအရေအတွက် နည်းတဲ့အခါ အနံ႔ဆိုး ဖြဈေပါ်တာၿမိဳး မရွိပေမယ့် ဘက်တီးရီးယားတွ အရမ်းျမားလာတဲ့အခါ ခၾက်က အနံ႔ဆိုးဖြဈေပါ်လာပါတယ်။

ခၾက်ကို သန႔်စင်ဖို႔ လိုလား………….

ခၾက်ထဲမွာ ဘက်တီးရီးယားျမားစွာ ရွိနေတာေကြာင့် အနံ႔ဆိုးထွက်တာဆိုေတာ့ ခၾက်ကိုလည်း အခြားခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းေတွ နည်းတူ သန႔်စင်ဖို႔ လိုပါမယ်။ ေလ့လာမႈတွေအရေတာ့ ခၾက်ထဲမွာ ဘက်တီးရီးယား အၿမိဳးေပါင်း ၆၇ ၿမိဳးေလာက် ရွင်သန်နေနိုင်တယ်ဆိုပါတယ်။

ခၾက်ကို ပုံမွန် မသန႔်စင်ဘူးဆိုရင် ခၾက်ထဲမွာ အညဈအေကြးတွေနဲ႔ ဘက်တီးရီးယားေတွ ရွင်သန်ေပါက်ဖွားနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါေကြာင့် အေကာင်းဆုံးက ခၾက်ကို တဈပတ် တဈကြိမ် သန႔်စင်တာပါ။

ခၾက်ကို ဘယ်လို သန႔်စင်မလဲ……………

ခၾက်ကို သန႔်စင်တဲ့အခါ အဆင့် (၂) ဆင့်ခွဲထားပါတယ်။ ဒါကေတာ့ ခၾက်အတွင်းပိုင်းကို သန႔်စင်တာနဲ႔ ခၾက်အပြင်ဘက်ကို သန႔်စင်တာပါ။

ခၾက်အတွင်းပိုင်းကို ဒီလို သန႔်စင်ပါ

ခၾက်အတွင်းပိုင်းကို သန႔်စင်ေတာ့မယ်ဆိုရင် ရေမၿခိဳးခင်မွာ

ဂွမ်းစ သန႔်သန႔်ေလးကို အရက်ပြန် ဆွတ်ပြီး ခၾက်အတွင်းပိုင်းကို ခပ်ဖွဖွေလး သန႔်စင်ပါ။ ဂွမ်းစမွာ ပေတာၿမိဳး၊ အေရာင်ေပြာင်းသွားတာၿမိဳး ဖြဈမယ်ဆိုရင် အသဈတဈခု ေပြာင်းပါ။ဂွမ်းစက သန႔်သွားပြီးဆိုရင် ေနာက်ထပ် ဂွမ်းစအသဈကို ယူလို႔ ရေစွတ်ပါ။ ခၾက်ကို သန႔်စင်ပြီး ဂွမ်းစအေခြာက်ေလးနဲ႔ သန႔်ေပးပါ။ပြီးရင် ရေၿခိဳးခႀလိဳက်ပါ။ ရေၿခိဳးပြီးပြီဆိုရင်ေတာ့ တဘက်စ အစွန်းေလးနဲ႔ ခၾက်ကို သန႔်စင်ေပးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို body lotion လိမ်းတဲ့အခါ ခၾက်ထဲ မဝင်စေဖို႔ ဂ႐ုစိုက်ပါ။ ခၾက်အတွင်းသားက စိုစွတ်မႈ ရွိနေမယ်ဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားေတွ ေပါက်ဖွားႏိုင်ပြီး အနံ႔ဆိုးေတွ ဖြဈလာႏိုင်တာေကြာင့်ပါ။

ခၾက်အပြင်ဘက်ကို ဒီလို သန႔်စင်ပါ

ခၾက်အပြင်ဘက်ကို သန႔်စင်တာက ခၾက်အတွင်းပိုင်းကို သန႔်စင်တာထက် ပိုမို လွယ်ကူပါတယ်။ ရေမၿခိဳးခင်မွာ

ရေစိုအဝတ်သန႔်သန႔်တဈခုနဲ႔ ခၾက်တဝိုက်ကို ပွတ်ပါ။ ပြီးရင် ဆပ်ပြာပွတ်ပါ။ပြီးရင် ရေလောင်းခႀလိဳက်ပါ။ရေၿခိဳးပြီးတဲ့အခါ သေျခာ ေခြာက်ေအာင်သုတ်ပါ။ခၾက်အပြင်တဝိုက်ကို Body lotion လိမ်းေပးပါ။ကဲ… ခၾက်က အနံ႔ဆိုးေတွ သက်သာစေဖို႔ ဒီအခၾက်ေလးတွေအတိုင်း သေျခာေလး သန႔်စင်ေပးမယ်ဆိုရင် ဗိုက်ေအာင့်ဗိုက်နာ ကင်းပြီး အနံ႔အသက်ကင်းတဲ့ ခၾက်ကေလးကို ပိုင်ဆိုင်ႏိုင်မွာပါ။

ဤေဆာင်းပါးကို Mizzima ၏ မိတ်ဘက် ကျႏ်းမာေရးႏွင့် ေဆးပညာဝက်ဘ်ဆိုဒ် hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ်ပြပါသည်။

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းေရး လုပ္ၾကတယ္ေနာ္။ ဒီလို တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းေရး လုပ္ရတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ အနံ႔အသက္ ကင္းစင္ဖို႔ပါ။ တကိုယ္ေရ သန႔္ရ်င္းေရးလုပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအစ ေျခအဆုံး သန႔္စင္မႈေတြ လုပ္ၾကေပမယ့္ ဗိုက္အလယ္တည့္တည့္မွာ ရွိေနတဲ့ ခ်က္ကို သန႔္ရွင္းေရး လုပ္မလားဆိုတာကိုေတာ့ စဥ္းစားၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းက ခ်က္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သန႔္စင္တဲ့အခါ ဗိုက္ေအာင့္လိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆပါ။ ဒီေတာ့ ခ်က္ကို သန႔္စင္သင့္ရဲ႕လားဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

ခ်က္က ဘာေၾကာင့္ နံရတာလဲ…………..

ခ်က္က ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်က္ထဲမွာ ပုံမွန္ကေတာ့ ေခြၽးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြ နဲ႔ အမႈန္ေတြ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုးထြက္ေနတာပါ။

ခ်က္က အနံ႔ထြက္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းက သန႔္ရွင္းမႈ အားနည္းလို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေနရာအႏွံ႔ကို ေန႔စဥ္ သန႔္ရွင္းေရး လုပ္သလို ခ်က္ကိုလည္း ပုံမွန္ သန႔္စင္ဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

အေရျပားေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြက ထရီလ်ံနဲ႔ခ်ီၿပီး ရွင္သန္ေနႏိုင္သလို သူတို႔ကအခ်ိန္တိုင္းမွာ အလိုလိုေပါက္ဖြား ျဖစ္ေပၚေနၾကတာပါ။ တစ္ကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရးကို ပုံမွန္ဂ႐ုစိုက္ေနမယ္ဆိုရင္ အႏၲရာယ္မရွိေပမယ့္ ခ်က္လိုမ်ိဳး ေလဝင္ေလထြက္ မေကာင္းဘဲ အေရျပား အတြန႔္အေခါက္မ်ားတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာက် ဘက္တီးရီးယားေတြက ေပါက္ဖြားရွင္သန္ဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္။

ဘက္တီးရီးယားအေရအတြက္ နည္းတဲ့အခါ အနံ႔ဆိုး ျဖစ္ေပၚတာမ်ိဳး မရွိေပမယ့္ ဘက္တီးရီးယားတြ အရမ္းမ်ားလာတဲ့အခါ ခ်က္က အနံ႔ဆိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။

ခ်က္ကို သန႔္စင္ဖို႔ လိုလား………….

ခ်က္ထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာ ရွိေနတာေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုးထြက္တာဆိုေတာ့ ခ်က္ကိုလည္း အျခားခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြ နည္းတူ သန႔္စင္ဖို႔ လိုပါမယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့ ခ်က္ထဲမွာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ိဳးေပါင္း ၆၇ မ်ိဳးေလာက္ ရွင္သန္ေနႏိုင္တယ္ဆိုပါတယ္။

ခ်က္ကို ပုံမွန္ မသန႔္စင္ဘူးဆိုရင္ ခ်က္ထဲမွာ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆုံးက ခ်က္ကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ သန႔္စင္တာပါ။

ခ်က္ကို ဘယ္လို သန႔္စင္မလဲ……………

ခ်က္ကို သန႔္စင္တဲ့အခါ အဆင့္ (၂) ဆင့္ခြဲထားပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ခ်က္အတြင္းပိုင္းကို သန႔္စင္တာနဲ႔ ခ်က္အျပင္ဘက္ကို သန႔္စင္တာပါ။

ခ်က္အတြင္းပိုင္းကို ဒီလို သန႔္စင္ပါ

ခ်က္အတြင္းပိုင္းကို သန႔္စင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ

ဂြမ္းစ သန႔္သန႔္ေလးကို အရက္ျပန္ ဆြတ္ၿပီး ခ်က္အတြင္းပိုင္းကို ခပ္ဖြဖြေလး သန႔္စင္ပါ။ ဂြမ္းစမွာ ေပတာမ်ိဳး၊ အေရာင္ေျပာင္းသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ အသစ္တစ္ခု ေျပာင္းပါ။ဂြမ္းစက သန႔္သြားၿပီးဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ ဂြမ္းစအသစ္ကို ယူလို႔ ေရစြတ္ပါ။ ခ်က္ကို သန႔္စင္ၿပီး ဂြမ္းစအေျခာက္ေလးနဲ႔ သန႔္ေပးပါ။ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးခ်လိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ တဘက္စ အစြန္းေလးနဲ႔ ခ်က္ကို သန႔္စင္ေပးပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကို body lotion လိမ္းတဲ့အခါ ခ်က္ထဲ မဝင္ေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ခ်က္အတြင္းသားက စိုစြတ္မႈ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားႏိုင္ၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ခ်က္အျပင္ဘက္ကို ဒီလို သန႔္စင္ပါ

ခ်က္အျပင္ဘက္ကို သန႔္စင္တာက ခ်က္အတြင္းပိုင္းကို သန႔္စင္တာထက္ ပိုမို လြယ္ကူပါတယ္။ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ

ေရစိုအဝတ္သန႔္သန႔္တစ္ခုနဲ႔ ခ်က္တဝိုက္ကို ပြတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆပ္ျပာပြတ္ပါ။ၿပီးရင္ ေရေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ ေသခ်ာ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ခ်က္အျပင္တဝိုက္ကို Body lotion လိမ္းေပးပါ။ကဲ… ခ်က္က အနံ႔ဆိုးေတြ သက္သာေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြအတိုင္း ေသခ်ာေလး သန႔္စင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာ ကင္းၿပီး အနံ႔အသက္ကင္းတဲ့ ခ်က္ကေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

 

Credit: Mizzima

Focus Myanmar Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment