အထိုင် များခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

ယေန႔တိုးတတ်လာတဲ့မြိဳ႕ပြလူနေမႈစနဈျမားအရ ခေတ်သဈလူနေမႈပုံစံဟာ လႈပ်ရွားသွားလာမႈေတွ နည်းလာပြီး အထိုင်ျမားတဲ့ဘက်ကို ဦးတည်ပါတယ်။အဲ့ဒီပုံစံအရ လူအျမားစုဟာ တဈေန႔တာ အၿခိန်ရဲ႕ ၃ပုံ၂ပုံကို ထိုင်ခြင်းအားဖြင့် ကုန်ဆုံးကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ႐ုံးအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူေတွ မွာ တဈေန႔ကို အနည်းဆုံး ၁၅နာရီေလာက်ထိုင်ပြီးအၿခိန်ကုန်ဆုံးရတာၿမိဳးရွိပါတယ်။

ထိုင်တာျမားလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ေသွးေကြာေတွ မွာ ေသွးတွင်းအဆီပမာဏတွေျမားလာပြီး ႏွလုံးေသွးေကြာကျဉ်းတာ၊ ေသွးတိုးတာ၊ လေဖြတ်တာ၊ ႏွလုံးကႊက်သားပုပ်ပြီး႐ုတ်တရတ် အသက်သေဆုံးတာၿမိဳး တွေဖြဈတတ်ပါတယ်။

အထိုင်ျမားခြင်းရဲ႕ေနာက်ကွယ်မွာ ကျႏ်းမာေရးကို ဘယ်လိုထိခိုက်မႈရွိတယ် ဆိုတာကို ဆက်လက်ေဖာ်ပြေပးသွားမွာပါ ..

ထိုင်ခြင်းဟာ သင်ရဲ႕တဈေန႔တာစွမ်းအင်ေလာင်ၾကႇမ်းမႈ ပမာဏကို နည်းစေတဲ့အတွက် ကြာလာတဲ့အခါ အဝလွန်တာကို ဖြဈစေပါတယ်။ပုံမွန်လႈပ်လႈပ်ရွားရွားအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူေတွ အတွက် တဈေန႔စွမ်းအင်ေလာင်ၾကႇမ်းမႈ ပမာဏ ကယ်လိုရီ ၂၀၀၀ ေၾကာ်လိုအပ်ပေမယ့် ထိုင်ပြီးလႈပ်ရွားမႈမရွိဘဲ အလုပ်လုပ်ရသူေတွ အဖို႔ စွမ်းအင်ေလာင်ၾကႇမ်းမႈပမာဏ ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ေၾကာ်သာလိုအပ်တဲ့အတွက် အထိုင်ျမားပြီး ကယ်လိုရီလိုအပ်တာထက်ပိုစားမိတဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာအေလးၿခိန်တိုးလာပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြဈစေတာပါ။
ေနာက်တဈခၾက်အနေနဲ႔လူ႔ခန္ဓာကိုယ်ရဲ႕ကႊက်သားေတွ ဟာ ေန႔စဉ်အသုံးမပြဳတာကြာလာတဲ့အခါ ကႊက်သားေတွ အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။အထိုင်ျမားပြီးလႈပ်ရွားမႈမရွိတဲ့အခါ ေအာက်ပိုင်းနဲ႔ခြေထောက် ကႊက်သားေတွ အားနည်းလာတတ်ပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အ႐ိုးႀကိဳးလွယ်တာေတွ၊ မေတာ်တဆဖြဈလွယ်တာေတွ ေတွ႔ရတတ်ပါတယ်။

ေအာက်ပိုင်းကႊက်သားေတွ အားနည်းလာသလို ခန္ဓာကိုယ်အေပါ်ပိုင်း ပခုံးနဲ႔လည်ပင်းကႊက်သားေတွ အထူးသဖြင့် ခါးတဈဝိုက်ကႊက်သားေတွ ဟာ ထိုင်တာကြာလာတဲ့အခါ ေတာင့်တင်းမႈတွေဖြဈလာပြီး ေညာင်းညာမႈေတွ ဖြဈလာႏိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ထိုင်တာကြာလာတဲ့အခါ ခါးဆဈ႐ိုးမွာ ဒဏ်ဖြဈလာပြီး ခါးဆဈ႐ိုးၾကႇံတာ၊ အာ႐ုံေကြာပိမိတာတို႔အထိဖြဈႏိုင်ပါတယ်။

ထိုင်တာျမားလာခြင်းရဲ႕ေနာက်ဆက်တွဲဆိုးႀကိဳးတဈခုအနေနဲ႔ကေတာ့ မကူးစက်ႏိုင်တဲ့ေရာဂါေတွ တနည်းအားဖြင့် ေသွးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးၿခိဳေရာဂါ၊ အဝလွန်ေရာဂါ တို႔ဖြဈလာႏိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ထိုင်တာျမားလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ေသွးေကြာေတွ မွာ ေသွးတွင်းအဆီပမာဏတွေျမားလာပြီး ႏွလုံးေသွးေကြာကျဉ်းတာ၊ ေသွးတိုးတာ၊ လေဖြတ်တာ၊ ႏွလုံးကႊက်သားပုပ်ပြီး႐ုတ်တရတ် အသက်သေဆုံးတာၿမိဳး တွေဖြဈတတ်ပါတယ်။

သုတေသနေလ့လာခၾက်ျမားအရ တဈေန႔ကို အနည်းဆုံး ၁၂နာရီေတာက်ေၾလႇာက် အထိုင်ျမားတဲ့သူေတွ မွာ ၁၀ႏွဈကြာတဲ့အခါ ႏွလုံးေရာဂါေကြာင့်သေဆုံးႏိုင်ေျခ ၆၄ရာခိုင်ႏႈန်း ထိရွိတယ်လို လို႔ေတွ႔ရွိရပါတယ်။

အထိုင်ျမားတဲ့သူေတွ မွာ ေသွးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏကို ထိန်းညႇိဳေပးတဲ့အင်ဆူလင်ေဟာ်မုန်း ရဲ႕လုပ်ငန်းေဆာင်တာကိုေၾလာ့နည်းစေတဲ့အတွက် ေသွးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏ ျမားလာပြီး ေသွးၿခိဳဆီးၿခိဳဖြဈလာစေတာပါ။

ဒါ့အပြင် အထိုင်ျမားခြင်းနဲ႔ ကင်ဆာေရာဂါဖြဈႏိုင်ျခေျမားခြင်း ဟာ ဆက်စပ်မႈတွေရွိတယ်လို႔စဈတမ်းတွေအရ သိရွိရပါတယ်။

ေနာက်သတိထားသင့်တဲ့ အခၾက်တဈခုကေတာ့ ေသွးေကြာဆိုင်ရာပြဴနာေတွ ဖြဈလာတတ်တာပါ။ ထိုင်တာျမားလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ေအာက်ပိုင်းေသွးေကြာတွေမွာ ေသွးစုပုံမႈေတွ ဖြဈစေနိုင်ပြီး ခြေထောက်ေသွးေကြာေဖာင်းတဲ့ေရာဂါၿမိဳးခံစားရႏိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ခြေထောက်ကေသွးေကြာမွာ ေသွးခဲပိတ်တာၿမိဳး ခံစားရတဲ့အခါ ခြေထောက်ေရာင်လာတာၿမိဳးကေန ခြေထောက်ကေသွးခဲကပြဳတ်ပြီး ေသွးေကြာ ကနေတဆင့် အဆုတ်ေသွးေကြာမွာသွားပိတ်တာၿမိဳးဖြဈႏိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ့အခါ ႐ုတ်တရက်အသက်သေဆုံးတာထိဖြဈတတ်ပါတယ်။

ေဖာ်ပြပါေရာဂါေတွ အပြင် အထိုင်ျမားခြင်းႏွင့် စိတ်ပူပန်မႈေရာဂါ၊ စိတ်ဓါတ်ကေျရာဂါ စတဲ့စိတ်ေရာဂါဖြဈပွားမႈ ဆက်စပ်မႈရွိတာကို သုတေသနတွေအရေတွ႔ရွိရပါတယ်။

ကျႏ်းမာေရးဟာ လူတိုင်းအတွက်လာဘ်ကြီးတဈပါးပါ။လူတိုင်းကျႏ်းမာဖို႔အတွက် မိမိရဲ႕စားေသာက်နေထိုင်မႈပုံစံဟာ ကျႏ်းမာေရးနဲ႔ညီညႇတ်တဲ့စားေသာက်နေထိုင်မႈပုံစံဖြဈဖို႔အင်မတန်မွ အေရးကြီးလွပါတယ်။ေရာဂါေတာ်ေတာ်ျမားျမားကလည်း မိမိရဲ႕စားေသာက်နေထိုင်မႈပုံစံေပါ်အခြေတည်ပြီး ဖြဈေပါ်လာတာျမားပါတယ်။

ဒါ့ေကြာင့်

– ေန႔စဉ်နာရီဝက်ခန႔်လမ်းသွက်သွက်ေၾလႇာက်ေပးခြင်း
– အားကစားလုပ်ေပးခြင်း
– ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအႏွံတဈၿမိဳးၿမိဳးေန႔စဉ်ပါေအာင်စားေပးခြင်း
– စိတ်ဖိစီးမႈတတ်ႏိုင်သျမႇနည်းေအာင်နေခြင်း …တို႔ကို လုပ်ေဆာင်ပြီး ကျႏ်းမာေရးကိုထိခိုက်စေတဲ့နည်းလမ်းျမားကို ေရွာင်ကြဉ်ပြီးနေထိုင်ကြပါလို႔အကြံပြဳလိုက်ရပါတယ်။

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

ယေန႔တိုးတတ္လာတဲ့ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈစနစ္မ်ားအရ ေခတ္သစ္လူေနမႈပုံစံဟာ လႈပ္ရွားသြားလာမႈေတြ နည္းလာၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့ဘက္ကို ဦးတည္ပါတယ္။အဲ့ဒီပုံစံအရ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ရဲ႕ ၃ပုံ၂ပုံကို ထိုင္ျခင္းအားျဖင့္ ကုန္ဆုံးၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႐ုံးအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ မွာ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၁၅နာရီေလာက္ထိုင္ၿပီးအခ်ိန္ကုန္ဆုံးရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။

ထိုင္တာမ်ားလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာေတြ မွာ ေသြးတြင္းအဆီပမာဏေတြမ်ားလာၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာ၊ ႏွလုံးႂကြက္သားပုပ္ၿပီး႐ုတ္တရတ္ အသက္ေသဆုံးတာမ်ိဳး ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အထိုင္မ်ားျခင္းရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိခိုက္မႈရွိတယ္ ဆိုတာကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ ..

ထိုင္ျခင္းဟာ သင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာစြမ္းအင္ေလာင္ကြၽမ္းမႈ ပမာဏကို နည္းေစတဲ့အတြက္ ၾကာလာတဲ့အခါ အဝလြန္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ပုံမွန္လႈပ္လႈပ္ရွားရွားအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ အတြက္ တစ္ေန႔စြမ္းအင္ေလာင္ကြၽမ္းမႈ ပမာဏ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ေက်ာ္လိုအပ္ေပမယ့္ ထိုင္ၿပီးလႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ အလုပ္လုပ္ရသူေတြ အဖို႔ စြမ္းအင္ေလာင္ကြၽမ္းမႈပမာဏ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေက်ာ္သာလိုအပ္တဲ့အတြက္ အထိုင္မ်ားၿပီး ကယ္လိုရီလိုအပ္တာထက္ပိုစားမိတဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္တိုးလာၿပီး အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတာပါ။
ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ႂကြက္သားေတြ ဟာ ေန႔စဥ္အသုံးမျပဳတာၾကာလာတဲ့အခါ ႂကြက္သားေတြ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။အထိုင္မ်ားၿပီးလႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့အခါ ေအာက္ပိုင္းနဲ႔ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြ အားနည္းလာတတ္ၿပီး အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အ႐ိုးက်ိဳးလြယ္တာေတြ၊ မေတာ္တဆျဖစ္လြယ္တာေတြ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ေအာက္ပိုင္းႂကြက္သားေတြ အားနည္းလာသလို ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ပခုံးနဲ႔လည္ပင္းႂကြက္သားေတြ အထူးသျဖင့္ ခါးတစ္ဝိုက္ႂကြက္သားေတြ ဟာ ထိုင္တာၾကာလာတဲ့အခါ ေတာင့္တင္းမႈေတြျဖစ္လာၿပီး ေညာင္းညာမႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ထိုင္တာၾကာလာတဲ့အခါ ခါးဆစ္႐ိုးမွာ ဒဏ္ျဖစ္လာၿပီး ခါးဆစ္႐ိုးကြၽံတာ၊ အာ႐ုံေၾကာပိမိတာတို႔အထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ထိုင္တာမ်ားလာျခင္းရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးတစ္ခုအေနနဲ႔ကေတာ့ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ တနည္းအားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ တို႔ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ထိုင္တာမ်ားလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာေတြ မွာ ေသြးတြင္းအဆီပမာဏေတြမ်ားလာၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာ၊ ႏွလုံးႂကြက္သားပုပ္ၿပီး႐ုတ္တရတ္ အသက္ေသဆုံးတာမ်ိဳး ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

သုေတသနေလ့လာခ်က္မ်ားအရ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၁၂နာရီေတာက္ေလွ်ာက္ အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြ မွာ ၁၀ႏွစ္ၾကာတဲ့အခါ ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင့္ေသဆုံးႏိုင္ေခ် ၆၄ရာခိုင္ႏႈန္း ထိရွိတယ္လို လို႔ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပမာဏကို ထိန္းညႇိဳေပးတဲ့အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပမာဏ မ်ားလာၿပီး ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳျဖစ္လာေစတာပါ။

ဒါ့အျပင္ အထိုင္မ်ားျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားျခင္း ဟာ ဆက္စပ္မႈေတြရွိတယ္လို႔စစ္တမ္းေတြအရ သိရွိရပါတယ္။

ေနာက္သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္တာပါ။ ထိုင္တာမ်ားလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေသြးေၾကာေတြမွာ ေသြးစုပုံမႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ေျခေထာက္ေသြးေၾကာေဖာင္းတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေျခေထာက္ကေသြးေၾကာမွာ ေသြးခဲပိတ္တာမ်ိဳး ခံစားရတဲ့အခါ ေျခေထာက္ေရာင္လာတာမ်ိဳးကေန ေျခေထာက္ကေသြးခဲကျပဳတ္ၿပီး ေသြးေၾကာ ကေနတဆင့္ အဆုတ္ေသြးေၾကာမွာသြားပိတ္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါ ႐ုတ္တရက္အသက္ေသဆုံးတာထိျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပပါေရာဂါေတြ အျပင္ အထိုင္မ်ားျခင္းႏွင့္ စိတ္ပူပန္မႈေရာဂါ၊ စိတ္ဓါတ္က်ေရာဂါ စတဲ့စိတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ဆက္စပ္မႈရွိတာကို သုေတသနေတြအရေတြ႕ရွိရပါတယ္။

က်န္းမာေရးဟာ လူတိုင္းအတြက္လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးပါ။လူတိုင္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ မိမိရဲ႕စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံျဖစ္ဖို႔အင္မတန္မွ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း မိမိရဲ႕စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံေပၚအေျခတည္ၿပီး ျဖစ္ေပၚလာတာမ်ားပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္

– ေန႔စဥ္နာရီဝက္ခန႔္လမ္းသြက္သြက္ေလွ်ာက္ေပးျခင္း
– အားကစားလုပ္ေပးျခင္း
– ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေန႔စဥ္ပါေအာင္စားေပးျခင္း
– စိတ္ဖိစီးမႈတတ္ႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ေနျခင္း …တို႔ကို လုပ္ေဆာင္ၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့နည္းလမ္းမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီးေနထိုင္ၾကပါလို႔အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

Credit: On doctor Dr.Khaing

Focus Myanmar Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment