Gym ကစားသူမ်ား (အထူးသျဖင့္ ႂကြက္သား တက္ေအာင္ weight gain ကစားေနသူမ်ား) သတိျပဳႏိုင္ရန္

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

အခုတလော ကျား/မ မရွေး ကျန်းမာရေး လိုက်စားလာကြတဲ့ အတွက် Gym ကစားသူတွေ အရမ်းများ လာပါတယ်။ အဲ့ဒီလို ဆော့ တဲ့နေရာ မှာ အထူးသဖြင့် အမျိုးသား အများစု ကတော့ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းဖို့ အတွက် အပြင် ကြွက်သားတက်အောင် (Muscle Build) ကစား လာကြပါတယ်။

ကစားတာ အပြင် အစားအသောက်ပါ စနစ်တကျ စားလာကြပါတယ်။ အဓိက ကတော့ protein (အသားဓါတ်) ကို ပို စားလာကြပါတယ်။

အသားဓါတ် များများ စားလေလေ ကျောက်ကပ် က ပို အလုပ်လုပ် ရလေဖြစ်တဲ့ အတွက် muscle build ကစားနေသူများ အတွက် ရေကို သာမန် ထက်ပိုပြီးသောက်ဖို့လိုလာပါတယ်။ အဲ့ဒီလို မသောက်ဘဲ နေတာကြာရင်ကျောက်ကပ် ကလည်း အညစ်အကြေး များကို ကောင်းကောင်း မစွန့်ထုတ် နိုင်တော့ဘဲ နောက်ဆုံး မှာ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်တဲ့ ရာခိုင်နှုန်း အရမ်းမြင့်တက်သွားပါတယ်။ ဆေးပညာ စကား အရ ဆို renal failure ဝင်ပြီး အခြေအနေ အရမ်းဆိုးပါက အသက်ပါဆုံးရှုံး နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကြွက်သားတက်အောင် (Muscle Build/ Weight Gain) ကစားနေသူတွေ အတွက် ရေကို သတိတရ နဲ့ သောက်ပေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

အခုတေလာ က်ား/မ မေ႐ြး က်န္းမာေရး လိုက္စားလာၾကတဲ့ အတြက္ Gym ကစားသူေတြ အရမ္းမ်ား လာပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ေဆာ့ တဲ့ေနရာ မွာ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသား အမ်ားစု ကေတာ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းဖို႔ အတြက္ အျပင္ ႂကြက္သားတက္ေအာင္ (Muscle Build) ကစား လာၾကပါတယ္။

ကစားတာ အျပင္ အစားအေသာက္ပါ စနစ္တက် စားလာၾကပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ protein (အသားဓါတ္) ကို ပို စားလာၾကပါတယ္။

အသားဓါတ္ မ်ားမ်ား စားေလေလ ေက်ာက္ကပ္ က ပို အလုပ္လုပ္ ရေလျဖစ္တဲ့ အတြက္ muscle build ကစားေနသူမ်ား အတြက္ ေရကို သာမန္ ထက္ပိုၿပီးေသာက္ဖို႔လိုလာပါတယ္။ အဲ့ဒီလို မေသာက္ဘဲ ေနတာၾကာရင္ေက်ာက္ကပ္ ကလည္း အညစ္အေၾကး မ်ားကို ေကာင္းေကာင္း မစြန႔္ထုတ္ ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေနာက္ဆုံး မွာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္း အရမ္းျမင့္တက္သြားပါတယ္။ ေဆးပညာ စကား အရ ဆို renal failure ဝင္ၿပီး အေျခအေန အရမ္းဆိုးပါက အသက္ပါဆုံးရႈံး ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႂကြက္သားတက္ေအာင္ (Muscle Build/ Weight Gain) ကစားေနသူေတြ အတြက္ ေရကို သတိတရ နဲ႔ ေသာက္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

Credit: Kumudraေ ဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္ @ Dr.Nutrition

Focus Myanmar Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment