ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းလာေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ၅ မ်ိဳး

ill boy runny nose because flu disease vector

လူတေယာက္က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္မႈဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ မၾကာခဏ ဖ်ားနာတာ၊ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ခံစားရတာနဲ႔ အလိုလိုေနရင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ စတာေတြကိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္ေတြထဲကမွ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္မႈမရွိျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာဟာ တေန႔တာ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ မရွိျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေရာဂါကူးစက္ခံရမႈ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးဟာ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ဆက္တိုက္ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ျပင္ပက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္းအားပါ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။

(၃) ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးမႈ မ်ားျခင္း

ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သၾကားဓာတ္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသံတိတ္ ရန္သူလို႔ေတာင္ ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ တေန႔ကို သၾကားဓာတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၈ ဇြန္းခန႔္ စားသုံးျခင္းဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္းအား ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္အထိ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသစာ ေသာက္သုံးျခင္း

ေဆးလိပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္းနဲ႔ အရက္၊ဘီယာ စတာေတြမွာပါဝင္တဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္ကို ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ေရေသာက္နည္းျခင္း

ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္နည္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ကို သတိျပဳျပင္ဆင္ သင့္ပါတယ္။

ဟယ္လ္သင္/ဧရာဝတီ

Media Links Team

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment