တစ္ေန႔(၈)နာရီထက္ ပိုအိပ္လိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္လား အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ၊ လွခ်င္လား အိပ္ေရး၀၀ အိိပ္ပါ၊မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းခ်င္လားအိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ စသျဖင့္အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္အိပ္ဖို႔အၾကံေပးတဲ့စကားေတြနဲ႔အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တဲ့အခါျဖစ္လာမယ့္ဆိုးက်ိဳးေတြအေၾကာင္းကိုအျမဲလိုလိုၾကားဖူးေနမွာပါ။ဒါေပမယ့္တစ္ေန႔မွာအိပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္ထက္ပိုျပီးအိပ္လိုက္တဲ့အခါမွာျဖစ္လာမယ့္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုလည္း သိထားသင့္တာမို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အ၀လြန္ေရာဂါ

အလြန္အကြ်ံအိပ္ျခင္းဟာခႏၶာကိုယ္ထဲမွာအဆီေတြစုလာေစျပီးေနာက္ပိုင္းအဲ့ဒီအဆီေတြကလည္းခ်ရအင္မတန္ခက္လာတဲ့အထိျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္ခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီးအိပ္ျပီးရင္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၂)ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ

အိပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္ထက္အမ်ားၾကီးပိုအိပ္လိုက္တဲ့အခါေလးလံထိုင္းမိႈင္းမႈေတြျဖစ္လာျပီးေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။အလြန္အကြ်ံအိိပ္ျပီး ေခါင္းကိိုက္တာမ်ိဳးက ပိတ္ရက္ေတြမွာ ပိုျဖစ္နိုင္တာမို႕WeekendHeadacheလို႔ေခၚပါတယ္။အဲ့ဒီလိုဆက္္တိုက္ ျဖစ္လာရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါေတာင္ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။

(၃) နွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

၉ နာရီနဲ႕အထက္အိပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးထဲကသၾကားေတြစုပံုလာျပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕နွလံုးေရာဂါကို ပိိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) အေရးအေၾကာင္းမ်ား

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ပ်ိဳေမတို႕ကိုလံုး၀ျခိမ္းေျခာက္နိုင္မယ့္အရာပါ။အဲ့ဒါကအိပ္ခ်ိန္မ်ားမ်ားအိပ္လိုက္တဲ့အခါအရြယ္မတိုင္မီအိိုုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိိုျဖစ္ေစျပီးမ်က္နွာေပၚမွာအေရးအေၾကာင္းေတြြပိုမ်ားလာေစတာေၾကာင့္ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္နွစ္နွစ္ပိုၾကီးတဲ့ရုပ္ရည္ကိိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) စိတ္က်ေရာဂါ

အိပ္ခ်ိန္မ်ားမ်ားအိပ္လိုက္တဲ့အခါခႏၶာကိုယ္ထဲကပံုမွန္လည္ပတ္ေနတဲ့ျဖစ္စဥ္ေတြကိုကေမာက္ကမျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ေနာက္ရက္ေတြမွာ အိပ္ခ်ိန္္မမွန္ျခင္း၊ အိိပ္ေရးမ၀ျခင္းေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒါကတဆင့္ စိတ္က်ေရာဂါကိိုပါျဖစ္ေစနိုင္တာပါ။

(၆) ကေလးမရနိုင္ျခင္း

အလြန္အကြ်ံအိပ္တာရဲ႕အရမ္းေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုကကေလးရနိုင္ေခ်နည္းလာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။အရြယ္ေရာက္ျပီးသားလူတစ္ေယာက္ကတစ္ေန႕မွာ၆နာရီကေန၈နာရီေလာက္အိပ္တာကအသင့္ေတာ္္ဆံုးပါတစ္ေန႕တာအိိပ္စက္ခ်ိန္က ၉ နာရီအထက္မ်ားေနရင္ ကေလးရနိုင္ေခ်တျဖည္းျဖည္းနည္းလာနိုင္ပါတယ္။

(၇) ေသဆံုးျခင္း

အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္းခႏၶာကိုယ္ထဲမွာပံုမွန္လည္ပတ္ေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္တဲ့အခ်ိန္အရမ္းမာ်းသြားတဲ့အခါခႏၶာကိုုယ္ထဲမွာေသြးလွည့္ပတ္မႈကအစပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲကေမာက္ကမေတြျဖစ္လာပါတယ္။အခန္္႕မသင့္ရင္အိပ္ေနရင္းေသဆံုးတာမ်ိိဳးေတြပါ ျဖစ္နိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာထားပါတယ္။

Credit -Aunty May

minkoko110