Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္
႐ုံးတက္တဲ့ သူ ေတြ ၊ အထိုင္ မ်ားတဲ့ သူ ေတြ ၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ခ်ိန္ မရတဲ့ သူ ေတြ အ ေန နဲ႔ အလုပ္ လုပ္ ၿပီး မွ တစ္ေန႔ တျခား ဝိတ္ေတြ တက္

၊ ဗိုက္ေခါက္ ေတြ ထြက္ လို႔ စိတ္မညစ္ ပါ နဲ႔ ။ ခု ေဖာ္ျပ ေပး မယ့္ နည္းလမ္း ေလး ေတြ က ဝိတ္ မတက္ ဘဲ သင့္ကို က်န္းမာ ေန ေစ မွာ ပါ ။
( ၁ ) ေရ ေသာက္ပါ

သုေတသန ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ အဆို အရ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ ျခင္း ဟာ ေရ ဓာတ္ ကို ျပည့္ဝ ေစတဲ့ အျပင္ စိတ္ ၾကည္လင္ ေစ ၿပီး အလုပ္ ကို ပိုမို

ေကာင္းမြန္ စြာ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ ေစပါ တယ္ ။ ဒါ့ အျပင္ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း မွ ကာကြယ္ ေပး ၿပီး အားအင္ ျပည့္ဝ ေစ တာေၾကာင့္ အလုပ္ ကို ပိုၿပီး အာ႐ုံ စိုက္ႏိုင္ ေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ ပါ။

( ၂ ) သြားရည္စာ ေတြ ကို ေရွာင္ပါ
သၾကား ပါတဲ့ မုန႔္ ေတြ ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ ပါ ။ ဒါတင္ မက ေသးပါဘူး ။ အလုပ္ လုပ္ရင္း နဲ႔ စား ေန တတ္ တဲ့ အာလူးေၾကာ္ ေတြ ၊ အခ်ဥ္ထုပ္ ေတြ ၊ အခ်ိဳရည္ ေတြ ကို ေရွာင္ပါ ။ ဒီလို မုန႔္ေတြထက္ စာ ရင္ ေတာ့

ၾကက္ဥျပဳတ္ ၊ ေျမပဲေထာပတ္ ဒါမွ မဟုတ္ အ ေစ့ အဆန္ေတြ ( ဥပမာ- ေနၾကာေစ့ ) ကို စားပါ ။

( ၃ ) ေန႔လည္စာ မစားဘဲ မ ေနပါနဲ႔

ေန႔လည္စာ မစားတာ ၊ ဒါမွ မဟုတ္ နည္းနည္း ပဲ စားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ ။ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ မစားျခင္း ေၾကာင့္ အခ်ိဳ ေတြ ၊ ဆီေၾကာ္မုန႔္ ေတြ ကို ပို စားခ်င္ လာမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္စာ ကို ဝဝ လင္ လင္ စား သုံး ၿပီး မုန႔္ ေတြကို ေရွာင္ပါ ။

( ၄ ) လမ္းေလွ်ာက္ပါ

အိပ္ခ်င္ လာတဲ့ အခါ ၊ ေညာင္းညာလာတဲ့ အခါ ေတြ မွာ လမ္း ထ ေလွ်ာက္ပါ ။ ေနာက္ၿပီး ထမင္းစား ဆင္း ခ်ိန္ မွာ ခဏ တျဖဳတ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား မႈ ေလးေတြ လုပ္ေပးပါ ။ အထိုင္မ်ားတဲ့ အခါ အစာ ေခ် ဖ်က္ မႈ

အားနည္း သြားၿပီး ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းေန တတ္ တာ ေၾကာင့္ တစ္နာရီကို တစ္ခါေလာက္ ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
( ၅ ) ခဏတျဖဳတ္ အိပ္ပါ

အိပ္ပါ ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ တစ္ေရး တ ေမာ အခ်ိန္ အၾကာႀကီး အိပ္ခိုင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ နာဆာ က သိပၸံပညာရွင္ ေတြ ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္ အရ

ေန႔လည္ မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ခဏ တျဖဳတ္ အိပ္ေပး ျခင္း ျဖင့္ လုပ္ငန္း စြမ္းေဆာင္ ရည္ ေတြ ပိုမို တိုးျမင့္ ေစ ၿပီး စိတ္ ကို လည္း ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစ ပါ တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္း စားခ်ိန္ လိုမ်ိဳး မွာ ခဏတျဖဳတ္ အိပ္ ေပး သင့္ ပါ တယ္ ။

Credit : Em Em

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

အလုပ်မှာ အထိုင်များသူတွေ သိထား သင့် တဲ့ ဝိတ်မတက် ၊ ကျန်းမာ နုပျို စေမယ့် နည်းလမ်း (၅) မျိုး

ရုံးတက်တဲ့ သူ တွေ ၊ အထိုင် များတဲ့ သူ တွေ ၊ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား ချိန် မရတဲ့ သူ တွေ အ နေ နဲ့ အလုပ် လုပ် ပြီး မှ တစ်နေ့ တခြား ဝိတ်တွေ တက် ၊ ဗိုက်ခေါက် တွေ ထွက် လို့ စိတ်မညစ် ပါ နဲ့ ။ ခု ဖော်ပြ ပေး မယ့် နည်းလမ်း လေး တွေ က ဝိတ် မတက် ဘဲ သင့်ကို ကျန်းမာ နေ စေ မှာ ပါ ။

( ၁ ) ရေ သောက်ပ

သုတေသန ပညာရှင် တွေရဲ့ အဆို အရ ရေ များများ သောက် ခြင်း ဟာ ရေ ဓာတ် ကို ပြည့်ဝ စေတဲ့ အပြင် စိတ် ကြည်လင် စေ ပြီး အလုပ် ကို ပိုမို ကောင်းမွန် စွာ လုပ်ဆောင် နိုင် စေပါ တယ် ။ ဒါ့ အပြင် ခေါင်းကိုက် ခြင်း မှ ကာကွယ် ပေး ပြီး အားအင် ပြည့်ဝ စေ တာကြောင့် အလုပ် ကို ပိုပြီး အာရုံ စိုက်နိုင် စေပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ရေ များများ သောက် ပါ။

( ၂ ) သွားရည်စာ တွေ ကို ရှောင်ပါ

သကြား ပါတဲ့ မုန့် တွေ ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင် ပါ ။ ဒါတင် မက သေးပါဘူး ။ အလုပ် လုပ်ရင်း နဲ့ စား နေ တတ် တဲ့ အာလူးကြော် တွေ ၊ အချဉ်ထုပ် တွေ ၊ အချိုရည် တွေ ကို ရှောင်ပါ ။ ဒီလို မုန့်တွေထက် စာ ရင် တော့ ကြက်ဥပြုတ် ၊ မြေပဲထောပတ် ဒါမှ မဟုတ် အ စေ့ အဆန်တွေ ( ဥပမာ- နေကြာစေ့ ) ကို စားပါ ။

( ၃ ) နေ့လည်စာ မစားဘဲ မ နေပါနဲ့

နေ့လည်စာ မစားတာ ၊ ဒါမှ မဟုတ် နည်းနည်း ပဲ စားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့ ။ ဗိုက်ပြည့်အောင် မစားခြင်း ကြောင့် အချို တွေ ၊ ဆီကြော်မုန့် တွေ ကို ပို စားချင် လာမှာ ဖြစ် ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့လည်စာ ကို ဝဝ လင် လင် စား သုံး ပြီး မုန့် တွေကို ရှောင်ပါ ။

( ၄ ) လမ်းလျှောက်ပါ

အိပ်ချင် လာတဲ့ အခါ ၊ ညောင်းညာလာတဲ့ အခါ တွေ မှာ လမ်း ထ လျှောက်ပါ ။ နောက်ပြီး ထမင်းစား ဆင်း ချိန် မှာ ခဏ တဖြုတ်

ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား မှု လေးတွေ လုပ်ပေးပါ ။ အထိုင်များတဲ့ အခါ အစာ ချေ ဖျက် မှု အားနည်း သွားပြီး လေးလံ ထိုင်းမှိုင်းနေ တတ် တာကြောင့်တစ်နာရီကိုတစ်ခါလောက်ထပြီးလမ်းလျှောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

( ၅ ) ခဏတဖြုတ် အိပ်ပါ

အိပ်ပါ ဆိုတဲ့ နေရာမှာ တစ်ရေး တ မော အချိန် အကြာကြီး အိပ်ခိုင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး ။ နာဆာ က သိပ္ပံပညာရှင် တွေ ရဲ့ ပြောကြားချက် အရ နေ့လည် မှာ မိနစ် ၂၀ လောက် ခဏ တဖြုတ်

အိပ်ပေး ခြင်း ဖြင့် လုပ်ငန်း စွမ်းဆောင် ရည် တွေ ပိုမို တိုးမြင့် စေ ပြီး စိတ် ကို လည်း ကြည်လင် လန်းဆန်း စေ ပါ တယ် ။ ဒါကြောင့် ထမင်း စားချိန် လိုမျိုး မှာ ခဏတဖြုတ် အိပ် ပေး သင့် ပါ တယ် ။

Credit : Em Em