Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

 

ပ်ိဳေမတို႔မွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ အစင္းေၾကာင္းၾကီးေတြရွိေနလို႔ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလ မ္းေလးေတြကို ပုံမွန္ေလးလုပ္ေပးရင္ တစ္လအတြင္း ထူးျခားသိသာတဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) Vitamin E

Vitamin E မွာ antioxidant ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတဲ့အျပင္ အသားအ ရည္ကိုလည္း တင္းရင္းေစပါတယ္။ Vitamin E ကို အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လိမ္းေပးျခငး္ျဖင့္ တစ္လအတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) သံပုရာရည္နဲ႔ သခြားသီး

သံပုရာရည္နဲ႔ သခြားသီးကို ေရာစပ္ျခင္းက အေၾကာျပတ္ရာေတြ၊ အစင္းေၾကာင္းေတြအတြက္ တကယ္ကို ထိေရာ က္တဲ့ ေဆးစြမး္တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးကိုၾကိတ္ျပီး အရည္ညွစ္ပါ။ ရလာတဲ့ အရည္နဲ႔ သံပုရာရည္နဲ႔ကို ဆတူေရာစပ္ျပီး အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းလိုက္ပါ။ တစ္နာရီေလာက္အၾကာမွာ ေရေဆးလိုက္ပါ။

(၃) သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ အုနး္ဆီ

သံလြင္ဆီနဲ႔ အုန္းဆီ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးဟာ အသားအရည္အတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး အေၾကာျပတ္ရာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစ တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း အသားထဲကို စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းေပးလိုက္ရံုနဲ႔ တစ္လအတြင္း ထူးျခားေ ကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ေတြ႕ျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အာဟာရျပည့္စြာစားေသာက္ျခင္း

တစ္ခါတေလ အေၾကာျပတ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းဟာ အာဟာရ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အသားဓာတ္၊ Vitamin A,C,E တို႔ကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးေပးျခငး္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လညး္ သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

Credit:Em Em (shwemom)

 

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

 

အကြောပြတ်ရာတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းသွားစေမယ့် နည်းလမ်း (၄)မျိုး

 

ပျိုမေတို့မှာ အကြောပြတ်ရာတွေ အစင်းကြောင်းကြီးတွေရှိနေလို့ စိတ်မညစ်ပါနဲ့။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလ မ်းလေးတွေကို ပုံမှန်လေးလုပ်ပေးရင် တစ်လအတွင်း ထူးခြားသိသာတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၁) Vitamin E

Vitamin E မှာ antioxidant ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးတဲ့အပြင် အသားအ ရည်ကိုလည်း တင်းရင်းစေပါတယ်။ Vitamin E ကို အကြောပြတ်တဲ့နေရာတွေမှာ နေ့စဉ်ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် တစ်လအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းတာကို တွေ့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) သံပုရာရည်နဲ့ သခွားသီး

သံပုရာရည်နဲ့ သခွားသီးကို ရောစပ်ခြင်းက အကြောပြတ်ရာတွေ၊ အစင်းကြောင်းတွေအတွက် တကယ်ကို ထိရော က်တဲ့ ဆေးစွမ်းတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီးကိုကြိတ်ပြီး အရည်ညှစ်ပါ။ ရလာတဲ့ အရည်နဲ့ သံပုရာရည်နဲ့ကို ဆတူရောစပ်ပြီး အကြောပြတ်တဲ့ နေရာတွေကို လိမ်းလိုက်ပါ။ တစ်နာရီလောက်အကြာမှာ ရေဆေးလိုက်ပါ။

(၃) သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ

သံလွင်ဆီနဲ့ အုန်းဆီ နှစ်မျိုးစလုံးဟာ အသားအရည်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အကြောပြတ်ရာတွေကို ပျောက်ကင်းစေ တဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း အသားထဲကို စိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပေးလိုက်ရုံနဲ့ တစ်လအတွင်း ထူးခြားေ ကာင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်ကို တွေ့မြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) အာဟာရပြည့်စွာစားသောက်ခြင်း

တစ်ခါတလေ အကြောပြတ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းဟာ အာဟာရ မလုံလောက်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အသားဓာတ်၊ Vitamin A,C,E တို့ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပေးခြင်း၊ ရေများများသောက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း သက် သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

Credit:Em Em (shwemom)