Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

 

အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆံုျပီး အသားအေရထိန္းသိမး္နည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္ဟုတ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အၾကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာျပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ

မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳေပးပါ။

(၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ

Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပို္င္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ဝင္ျပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဗူးအေသးေရြးဝယ္ပါ

အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးၾကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အာနိသင္ေတြက တျဖည္းျဖည္းနည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။

(၄) ေဇာက္ထိုးေနပါ

ဦးေခါင္းကို မၾကာမၾကာေအာက္စိုက္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေနလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစျပီး အသားအေရကို စိုျပည္ဝင္းလက္ေနေစပါတယ္။ ေယာဂသင္တန္းေတြကိုလည္း အခ်ိန္ေပးျပီးတက္ႏိုင္ရင္ အရမး္ေကာင္းပါတယ္။

(၅) မွန္ကန္တဲ့ အိပ္ရာခင္းေတြကိုအသံုးျပဳပါ

အိပ္ေနစဥ္မွာလည္း အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္အသံုးျပဳေနတဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္က သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖဲသားေခါင္းအံုးစြပ္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အုန္းရည္ေသာက္ပါ

အုန္းရည္ဟာ အသားအေရအတြက္ ဘယ္ေလာက္အစြမး္ထက္တယ္ဆိုတာ အေရျပားဆရာဝန္တိုင္း သိၾကပါတယ္။ အုန္းရည္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရဟာ တစ္ပတ္အတြင္း ၾကည္လင္ဝင္းပသြားတာကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။ မ်က္ႏွာေပါငး္တင္ရာမွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ျပီး ဘယ္လိုအသားအေရမ်ိဳးနဲ႔မဆို တည့္ပါတယ္။

Em Em

Credit:Aunty May

 

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

 

အရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံပေးထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက် (၆)ချက်

 

အရေပြားအထူးကုတွေနဲ့ တစ်ကြိမ်လောက်တော့ တွေ့ဆုံပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းကို သေသေချာချာမေးကြည့်ဖူးချင်တယ်ဟုတ်။ ဒါဆိုရင်တော့ဒီဆောင်းပါးလေးဟာ အရေပြားဆရာဝန်တွေ အကြံပေးထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက်လေးတွေဖြစ်လို့ ကွက်တိပဲနော်။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်း လိုက်နာပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့အသားအရေလေးကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၁) ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောပါ

မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာတွေကို မသုံးပါနဲ့။ အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းအထိ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးမျိုးကို အသုံးပြုပေးပါ။

(၂) Sunscreen များများလိမ်းပါ

Sunscreen လိမ်းတဲ့အခါ နည်းနည်းလေးပဲမလိမ်းပါနဲ့။ ထူထူနဲ့များများလေး လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ဒါမှအသားအရေရဲ့ အတွင်းပိုင်း ၂လွှာလောက်အထိစိမ့်ဝင်ပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ဗူးအသေးရွေးဝယ်ပါ

အလှကုန်တွေ၊ Skincare တွေဝယ်တဲ့အခါ ဗူးကြီးထက် ဗူးသေးတွေကို ဝယ်ပါ။ အကြောင်းကတော့ ဝယ်တဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အာနိသင်တွေက တဖြည်းဖြည်းနည်းသွားတာကြောင့်ပါ။

(၄) ဇောက်ထိုးနေပါ

ဦးခေါင်းကို မကြာမကြာအောက်စိုက်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်နေလိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို စိုပြည်ဝင်းလက်နေစေပါတယ်။ ယောဂသင်တန်းတွေကိုလည်း အချိန်ပေးပြီးတက်နိုင်ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

(၅) မှန်ကန်တဲ့ အိပ်ရာခင်းတွေကိုအသုံးပြုပါ

အိပ်နေစဉ်မှာလည်း အရေးကြောင်းတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်က သင့်ရဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဖဲသားခေါင်းအုံးစွပ်က အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

(၆) အုန်းရည်သောက်ပါ

အုန်းရည်ဟာ အသားအရေအတွက် ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်တယ်ဆိုတာ အရေပြားဆရာဝန်တိုင်း သိကြပါတယ်။ အုန်းရည်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေဟာ တစ်ပတ်အတွင်း ကြည်လင်ဝင်းပသွားတာကို တွေ့မြင်ရမှာပါ။ မျက်နှာပေါင်းတင်ရာမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးနဲ့မဆို တည့်ပါတယ်။

Em Em

Credit:Aunty May