Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

သင္ဟာ အလွအပပညာရွင္ေတြနဲ႔ေတြ႕တဲ့အခါမွာ သူတို ႔အသားအေရ အတြက္ သူတို႔ဘာလုပ္တယ္၊အေရျပားအတြက္ ဘယ္maskက အေကာင္းဆုံးလဲ၊ေနာက္ သူတို႔အသားအေရကို အၿမဲစိုေျပက်န္းမာေနေအာင္ ဘလိုထိန္းသိမ္းသလဲ? အစရွိသျဖင့္ သူတို႔ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရအလွအပေရးရာလ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို သိလိုၾကပါတယ္။ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ သင့္ရဲ႕အသားအေရကို ရွယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရျပားအထူးကုေတြ၊အလွအပပညာရွင္ေတြကိုယ္တိုင္ အႀကံျပဳထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1.Careful cleaning

အေရျပား အတြင္းဆဲလ္ေတြထိစိုစြတ္ေစၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရအတြက္ ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစတဲ့ အလွထုတ္ကုန္ေတြနဲ႔ အသားအေရကိုဂ႐ုတစိုက္သန႔္စင္ေစျခင္းဟာလည္း သူတို႔ရဲ႕လ်ိဳဝွက္နည္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အရက္ျပန္၊အက္စစ္ေတြမပါတဲ့ အလွထုတ္ကုန္ေတြကိုပဲ အသုံးျပဳေပးတာပါ။

2.Cream Proportion

ေနေလာင္ဒဏ္မွကာကြယ္ဖို႔ sunscreenလိမ္းတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း မွန္ကန္ေသာပမာဏခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္စာကေတာ့ သင့္အသားအေရမွာ ႏွစ္ထပ္တင္ဖို႔ လုံေလာက္ပါတယ္။

3.Thermal Water

သူတို႔ဟာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရအတြက္လည္း thermal water sprayေတြကို အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ကယ္လဆီယမ္၊ေကာ့ပါး၊အိုင္း႐ြန္း၊ဆိုဒီယမ္၊ဆီလီနီယမ္အစရွိတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ thermal waterဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

4.Less is better

ဘူးေသးေတြကိုပဲ ေ႐ြးဝယ္ပါ။အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ထုတ္ကုန္ရဲ႕အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈဟာ အားနည္းလာၿပီး အစတုန္းကလို အစြမ္းထက္ႏိုင္ေတာ့မွာမဟုတ္လို႔ပါ။

5.Correct Posture

ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း သင့္ရဲ႕ဦးေခါင္းကိုၫြတ္ကိုင္းျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္အားျဖင့္ သင့္အသားအေရကို စိုေျပေတာက္ပေစမွာပါ။တကယ္လို႔ သင္ဟာ ေယာဂကို ပုံမွန္က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြေျပေလ်ာ့ေပးမယ့္အျပင္ သင့္အသားအေရအတြက္သာမက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။

6.Appropriate bedclothes

အေရးေၾကာင္းေတြဟာ အိပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာျဖစ္ႏိုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕အသားအေရက်န္းမာဖို႔ဆိုတာ သင္အိပ္စက္တဲ့အိပ္ရာခင္း၊ေခါင္းအုံးစြပ္နဲ႔လည္းဆိုင္ပါတယ္။ပိုးသားေခါင္းအုံးစြပ္ေတြမွာက် အေခါက္အတြန႔္မရွိလို႔ သင့္ရဲ႕ႏူးညံ့တဲ့အသားအေရအေနနဲ႔ ေခ်ာမြတ္ေနတဲ့မ်က္ႏွာျပင္မွာ စိတ္ႀကိဳက္ေ႐ြ႕လ်ားေနႏိုင္ပါတယ္။

7.Total Care is more effective

အသားအေရအတြက္ တစ္မ်ိဳးတည္းေပါင္းသုံးတာမ်ိဳးထက္ မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းအသီးသီးအတြက္ ဆိုင္ရာဆိုင္ရာသုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

8.Coconut Care

အုန္းရည္ကေတာ့ အသားအေရကို ေမွာ္ဆန္ေစမယ့္နည္းဆိုတာ အလွအပပညာရွင္အားလုံးသိၾကပါတယ္။တကယ္လို႔ သင္ဟာ အုန္းရည္ကိုမွန္မွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရအေျခအေန ႏွစ္ပတ္အၾကာခန႔္မွာ သိသာစြာေျပာင္းလဲလာမွာပါ။

Credit : nanmalgyi

 

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

 

အရမ်းလှချင်ရင် အရမ်းလိုက်နာသင့်တဲ့အခြေခံနည်းလမ်းများ

သင်ဟာ အလှအပပညာရှင်တွေနဲ့တွေ့တဲ့အခါမှာ သူတို့အသားအရေ အတွက် သူတို့ဘာလုပ်တယ်၊အရေပြားအတွက် ဘယ်maskက အကောင်းဆုံးလဲ၊နောက် သူတို့အသားအရေကို အမြဲစိုပြေကျန်းမာနေအောင် ဘလိုထိန်းသိမ်းသလဲ? အစရှိသဖြင့် သူတို့ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေအလှအပရေးရာလျို့ဝှက်ချက်တွေကို သိလိုကြပါတယ်။ဒီတစ်ခါမှာတော့ သင့်ရဲ့အသားအရေကို ရှယ်ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေပြားအထူးကုတွေ၊အလှအပပညာရှင်တွေကိုယ်တိုင် အကြံပြုထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1.Careful cleaning

အရေပြား အတွင်းဆဲလ်တွေထိစိုစွတ်စေပြီး ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေအတွက် ဘေးဥပဒ်မဖြစ်စေတဲ့ အလှထုတ်ကုန်တွေနဲ့ အသားအရေကိုဂရုတစိုက်သန့်စင်စေခြင်းဟာလည်း သူတို့ရဲ့လျိုဝှက်နည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အကောင်းဆုံးကတော့ အရက်ပြန်၊အက်စစ်တွေမပါတဲ့ အလှထုတ်ကုန်တွေကိုပဲ အသုံးပြုပေးတာပါ။

2.Cream Proportion

နေလောင်ဒဏ်မှကာကွယ်ဖို့ sunscreenလိမ်းတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း မှန်ကန်သောပမာဏချင့်ချိန်ပြီး လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်စာကတော့ သင့်အသားအရေမှာ နှစ်ထပ်တင်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

3.Thermal Water

သူတို့ဟာ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအတွက်လည်း thermal water sprayတွေကို အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ကယ်လဆီယမ်၊ကော့ပါး၊အိုင်းရွန်း၊ဆိုဒီယမ်၊ဆီလီနီယမ်အစရှိတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ thermal waterဟာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

4.Less is better

ဘူးသေးတွေကိုပဲ ရွေးဝယ်ပါ။အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ထုတ်ကုန်ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ အားနည်းလာပြီး အစတုန်းကလို အစွမ်းထက်နိုင်တော့မှာမဟုတ်လို့ပါ။

5.Correct Posture

ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုညွတ်ကိုင်းခြင်းဟာ သင့်ရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အောက်ဆီဂျင်အားဖြင့် သင့်အသားအရေကို စိုပြေတောက်ပစေမှာပါ။တကယ်လို့ သင်ဟာ ယောဂကို ပုံမှန်ကျင့်ပေးမယ်ဆိုရင်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေပြေလျော့ပေးမယ့်အပြင် သင့်အသားအရေအတွက်သာမက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူပြုမှာပါ။

6.Appropriate bedclothes

အရေးကြောင်းတွေဟာ အိပ်နေစဉ်အတွင်းမှာဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ရဲ့အသားအရေကျန်းမာဖို့ဆိုတာ သင်အိပ်စက်တဲ့အိပ်ရာခင်း၊ခေါင်းအုံးစွပ်နဲ့လည်းဆိုင်ပါတယ်။ပိုးသားခေါင်းအုံးစွပ်တွေမှာကျ အခေါက်အတွန့်မရှိလို့ သင့်ရဲ့နူးညံ့တဲ့အသားအရေအနေနဲ့ ချောမွတ်နေတဲ့မျက်နှာပြင်မှာ စိတ်ကြိုက်ရွေ့လျားနေနိုင်ပါတယ်။

7.Total Care is more effective

အသားအရေအတွက် တစ်မျိုးတည်းပေါင်းသုံးတာမျိုးထက် မျက်နှာအစိတ်အပိုင်းအသီးသီးအတွက် ဆိုင်ရာဆိုင်ရာသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် ပိုပြီးထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

8.Coconut Care

အုန်းရည်ကတော့ အသားအရေကို မှော်ဆန်စေမယ့်နည်းဆိုတာ အလှအပပညာရှင်အားလုံးသိကြပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာ အုန်းရည်ကိုမှန်မှန်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေအခြေအနေ နှစ်ပတ်အကြာခန့်မှာ သိသာစွာပြောင်းလဲလာမှာပါ။

Credit : nanmalgyi