Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

 

1. ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ကုိလည္း စုပ္ယူႏုိင္စြမ္း ျမင့္မားလုိ႕ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးတစ္ပါးပါ။

2. ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

ႏွလုံးေရာဂါကုိ ျဖစ္ႏုိင္စြမ္းျမင့္မားေစတဲ့ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာဓာတ္ပါ၀င္မႈကုိ ႐ုံးပေတသီးေန႕စဥ္စားေပးျခင္းနဲ႕ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုန္းပေတသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ Pectin ဓာတ္တုိ႕ဟာ ႏွလုံးေရာဂါကုိ အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။

3. ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးမွာ ကယ္လုိရီအလြန္နည္းပါးစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႐ုံးပေတသီး 100 g ဟာ ကယ္လုိရီ33%ကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္စြမ္းရွိလုိ႕ မ်ားမ်ားစားေလ ၀ိတ္က်ဖုိ႕အတြက္ အခြင့္အလန္း ပုိမ်ားေလျဖစ္ပါတယ္။

4. ကုိယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစတယ္။

႐ုံးပေတသီး 100 g မွာ ဗီတာမင္ C 38% ပါ၀င္လုိ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကုိျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ကုိယ္ခံစြမ္းအား နည္းရင္ နည္းသလုိ ျပင္ပေရာဂါေတြ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ဖုိ႕ အခြင့္အေရး ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ုံးပေတသီးကုိ ေန႕စဥ္စားသင့္ပါတယ္။

5. စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္တယ္။

ေန႕စဥ္စားေပးရမယ့္ ႐ုံးပေတသီးမွာ Vitamin B9 ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္လုိ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အသုံး၀င္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီး ပုံမွန္စားသုံးေပးပါက စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း၊ ကုိယ္က်န္းမာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။

6. ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္။

folic acid နဲ႕ Vitamin B9 ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ႐ုံးပေတးသီးကုိ ပုံမွန္စားသုံးေပးသင့္သူေတြထဲမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီးဟာ ကေလး ေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစၿပီး စြမ္းအားအသစ္ေတြကုိ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

7. ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးဟာ အျခားသစ္သီးမ်ားထက္ ကင္ဆာေရာဂါကုိ တုိက္ျဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ အျခားေဆးဘက္၀င္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆဲလ္ပ်က္ဆီးမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲကုိ ၀င္ေရာက္လာတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တုိက္ျဖတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Myawady Health

 

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

 

ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါ၊ ရောဂါအားလုံးတို့အတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ ရုံးပတေသီးရဲ့ အံ့ဖွယ်အစွမ်း ၇ မျိုး

 

1. ဆီးချို/သွေးချိုရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်။

ရုံးပတေသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာထဲမှာပါတဲ့ သကြားဓာတ်ကိုလည်း စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မြင့်မားလို့ ဆီးချို သွေးချိုရောဂါတွေအတွက်တော့ အလွန်သင့်တော်တဲ့ ဆေးတစ်ပါးပါ။

2. နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်နိုင်စွမ်းမြင့်မားစေတဲ့ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကို ရုံးပတေသီးနေ့စဉ်စားပေးခြင်းနဲ့ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ရုန်းပတေသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ Pectin ဓာတ်တို့ဟာ နှလုံးရောဂါကို အထူးကာကွယ်ပေးပါတယ်။

3. ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။

ရုံးပတေသီးမှာ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရုံးပတေသီး 100 g ဟာ ကယ်လိုရီ33%ကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်စွမ်းရှိလို့ များများစားလေ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် အခွင့်အလန်း ပိုများလေဖြစ်ပါတယ်။

4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြင့်မားစေတယ်။

ရုံးပတေသီး 100 g မှာ ဗီတာမင် C 38% ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးပါတဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအား နည်းရင် နည်းသလို ပြင်ပရောဂါတွေ ဝင်ရောက်နိုင်ဖို့ အခွင့်အရေး ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရုံးပတေသီးကို နေ့စဉ်စားသင့်ပါတယ်။

5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။

နေ့စဉ်စားပေးရမယ့် ရုံးပတေသီးမှာ Vitamin B9 ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် C လည်းပါဝင်လို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ရုံးပတေသီး ပုံမှန်စားသုံးပေးပါက စိတ်ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်ကျန်းမာခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

6. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်တော်တယ်။

folic acid နဲ့ Vitamin B9 ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ရုံးပတေးသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်သူတွေထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံးပတေသီးဟာ ကလေး မွေးဖွားရ လွယ်ကူစေပြီး စွမ်းအားအသစ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။

7. ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

ရုံးပတေသီးဟာ အခြားသစ်သီးများထက် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖြတ်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အခြားဆေးဘက်ဝင် အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆဲလ်ပျက်ဆီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုလည်း မဖြစ်အောင် တိုက်ဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit: Myawady Health